Harvard reveló cuáles son los hábitos para reducir la ansiedad

La universidad norteamericana explicó qué acciones perjufican y benefician el control de este trastorno.

Harvard reveló cuáles son los hábitos para reducir la ansiedad.

La universidad de Harvard señaló recientemente los efectos en la vida sexual de quienes consumen antidepresivos, mientras que detalló cuáles son los hábitos para reducir y calmar la ansiedad, la cual surge ante situaciones de estrés o peligro.

Según el psicólogo de la Universidad de Harvard, David H. Rosmarin, que ha publicado el libro Thriving with Anxiety: 9 Tools to Make Your Anxiety Work for Youarroja, aborda las herramientas claves para mejorar nuestra calidad de vida.

Dentro de este contexto Rosmarin explicó que muchos de los hábitos que se fueron estableciendo como “métodos” para disminuir la ansiedad en realidad traen consecuencias negativas en la salud mental y terminan generando daños mayores.

La rutina de Harvard para reducir el estrés y calmar la ansiedad

Estos son los hábitos para reducir la ansiedad, según Harvard

Según el psicólogo David Rosmarin de la universidad de Harvard, los hábitos para reducir la ansiedad son:

• Aceptación: reconocer que se sufre de ansiedad y no intentar “luchar” contra ella porque termina intensificando dicha sensación de peligro. La aceptación propone no quedar atrapado en tus emociones.
• Hablar sobre cómo te sientes: tener a alguien de confianza para poder hablar sobre las cosas que te preocupan, te generan miedo o te causan estrés, son claves para el alivio de la ansiedad.
• Tratar de comprender porque te sientes así: identificar cuáles son esos hechos o situaciones que te despiertan ese nivel de estrés o peligro que activa de forma inmediata tu ansiedad y afectan tu día a día.

Estos son los hábitos que incrementan la ansiedad, según Harvard

• Buscar soluciones rápidas: no existen recetas mágicas para lograr que la ansiedad se vaya de un momento a otro. Es importante desarrollar una comprensión profunda de tus emociones.
• No cambiar relaciones que vulneran tus emociones: un punto importante y dificil de modificar es cambiar aquellos vínculos que no dejan expresar tus emociones tal cual son o que generalmente las minimiza o ridiculiza.
• Negar la ayuda de psicólogos: es importante comprender que los profesionales de la salud mental y la terapia no son para “gente loca”, sino más bien para cualquier persona dispuesta a mejorar su bienestar emocional y psíquico.