Las 3 cosas que priorizan las personas más felices, según experto de Harvard

"Se necesita mucho trabajo", remarca un especialista de la Universidad de Harvard.

Según la UNAM, la felicidad no es lo que crees: descubre la verdad detrás del bienestar

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Arthur C. Brooks, científico social y profesor de la Universidad de Harvard, ha dedicado gran parte de su vida a desentrañar los secretos de la felicidad. En su reciente colaboración con Oprah Winfrey en un libro, propone una idea revolucionaria: la felicidad no es un destino final, sino un camino continuo de crecimiento y mejora.

Brooks sostiene que la felicidad no se trata solo de "ser más feliz", sino de aspirar constantemente a un estado de "mayor felicidad". Este enfoque nos invita a enfocarnos en el crecimiento continuo de nuestro bienestar emocional, en lugar de perseguir un objetivo final e inalcanzable.

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Harvard: cuáles son las 3 cosas que priorizan las personas más felices

En su podcast "Diez por ciento más feliz con Dan Harris", Brooks profundiza en esta teoría al introducir el concepto de los "macronutrientes de la felicidad". Al igual que una dieta balanceada requiere de diversos nutrientes esenciales, la felicidad necesita de tres componentes clave: disfrute, satisfacción y propósito.

1. Disfrute: más allá del placer momentáneo

El disfrute, a menudo confundido con el placer fugaz, va más allá de las gratificaciones superficiales. Brooks propone transformar el placer en disfrute al añadirle dos ingredientes: la dimensión social y la memoria.

- La dimensión social: Compartir experiencias placenteras con otros, como salir a comer o ver videos divertidos en compañía, las enriquece y las vuelve más significativas.

- La memoria: Crear recuerdos duraderos de momentos agradables nos permite revivirlos y disfrutarlos una y otra vez, extendiendo su impacto positivo en nuestro bienestar.

2. Satisfacción: la recompensa del esfuerzo

La satisfacción se refiere al gozo que experimentamos al alcanzar una meta después de haber luchado por ella. Como seres humanos, necesitamos "luchar, esforzarnos, sacrificarnos, incluso necesitamos dolor en nuestras vidas", explica Brooks, ya que esto es lo que nos permite apreciar verdaderamente los logros.

Brooks utiliza una analogía poderosa para ilustrar este concepto: "La razón por la que las personas no son tan felices como deberían ser es porque no disfrutan su cena", dice. "Porque nunca tienen hambre". En otras palabras, la satisfacción proviene de apreciar lo que se ha ganado con esfuerzo y dedicación, no de gratificaciones instantáneas y sin valor.

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3. Propósito: el significado más allá de lo inmediato

El propósito se define como la sensación de que la vida tiene un significado más allá de lo inmediato. Está compuesto por tres elementos:

- Coherencia: La alineación entre nuestros valores, acciones y objetivos.

- Propósito: La contribución a algo más grande que nosotros mismos.

- Significancia: La sensación de que nuestra vida tiene un impacto positivo en el mundo.