Investigadores de la casa de estudios determinaron algunas estrategias para evitar sentirse cansado de forma constante.
¡Increíble!: Harvard dio la clave para mantener tu mente ágil y está en tu nevera
El síndrome de la mente cansada es una constante en estos tiempos, dado que todos estamos corriendo e intentando cumplir con objetivos. Ante este escenario, un investigador de Harvard planteó una serie de hacks para cuidar el cerebro en tiempos agitados.
El autor del estudio es Christopher Palmer, investigador en neurociencia, psiquiatra y profesor en la Escuela de Medicina de Harvard, quien se ha dedicado por años a analizar las conexiones del organismo humano y la forma para mantenerse saludable y con energía con el pasar del tiempo.
Los resultados de la investigación fueron publicados en el medio CNBC. En el detalle, el científico explica que hay hábitos que las personas deberían evitar realizar para no perder la energía y mantenerse bien, tanto físicamente como mentalmente.
Un punto a tener en cuenta es que las recomendaciones que realizó el especialista tienen base en su propia experiencia y en los cambios que implementó en su vida para mejorar su salud con los años.
El neurocientífico puntualizó en que la dieta juega un papel en la obesidad, la diabetes y la salud del corazón, pero la mayoría de las personas no se dan cuenta de que también tiene efectos profundos en el cerebro. De esta manera, aconsejó bajar la ingesta diaria de alimentos con alto contenido de carbohidratos.
"Normalmente, tomo huevos para desayunar. A lo largo del día como verduras, frutas y una buena cantidad de carne, pescado y aves. Esto me ha ayudado a mantener un peso saludable y mantener mi nivel de azúcar en la sangre bajo", agregó.
Según el docente de Harvard, dormir poco podría alterar el estado de ánimo y contribuir a la depresión, porque esta práctica provoca un deterioro cognitivo que podría conducir a un mayor riesgo de enfermedad de Alzheimer con el tiempo.
"Cuando duermes, tu cuerpo entra en un estado de descanso y reparación. El cerebro sufre muchos cambios en las neuronas que desempeñan un papel en el aprendizaje y la consolidación de la memoria. Sin sueño, las células pueden caer en un estado de deterioro y comenzar a funcionar mal", sumó.
La actividad física con frecuencia aporta más energía y aseguró que nunca deja de realizar ejercicio por más de dos días. "Es bueno para la salud mental. Mi rutina es de 45 minutos, de tres a cinco veces por semana", comentó.
"En cuestión de semanas, noté mejoras en mi sueño y productividad, así que decidí dejar de beber por completo. Lo que es impactante es que no lo extraño en absoluto", remarcó Palmer en relación con el día que dejó de tomar alcohol.
Las relaciones sociales, las habilidades sociales y las habilidades cognitivas se pueden fortalecer, al igual que los circuitos cerebrales que han estado subdesarrollados, si se hace terapia.
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