Según Harvard, te podés sacar una década a tu edad biológica

Este informe realizado por especialistas desbloquea los secretos de la juventud.

Harvard descubrió que una fruta muy popular reduce el envejecimiento

Hay quienes sueñan con desafiar al tiempo y sentirse más joven que nunca. Para ellos, la ciencia ha dado un paso crucial en esa dirección, gracias a las investigaciones del Dr. David Sinclair, profesor de genética en la Universidad de Harvard.

Sinclair es un científico muy reconocido por sus estudios sobre el envejecimiento y la epigenética, y recientemente ha tomado estado público que ha descubierto que revertir el proceso de envejecimiento es posible. De cualquier manera, antes de realizar cambios drásticos en tu dieta o estilo de vida, es fundamental buscar asesoría profesional.

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• Salta el desayuno: El Dr. Sinclair sugiere omitir esta comida y establecer una ventana de alimentación específica durante el día. Esto permite que tu cuerpo repare y regenere sus células de manera más eficiente.
• Incorpora esveratrol: Este compuesto, presente en el vino tinto, las uvas y las manzanas, ayuda a combatir la inflamación y proteger las células. Sinclair explica que él lo consume como suplemento y a través del té verde matcha.
• Adiós a los azúcares: Reduce al máximo el consumo de azúcar refinada, ya que acelera el envejecimiento celular.
• Dile no al alcohol: Incluso en pequeñas cantidades, el alcohol puede dañar las células cerebrales.

A su vez, los especialistas recomiendan que quienes quieran reducir en su imagen una década deberían consumir frutos secos y vegetales. Hay ricos en nutrientes esenciales, estos alimentos son vitales para la salud en general.

Un punto a tener en cuenta es que aquellos que no puedan dejar de comer chocolates, lo puedan seguir haciendo, pero teniendo en cuenta que son mejores aquellos que tienen un 80 % de cacao, este snack te brinda antioxidantes y saciedad.

Finalmente, remarcan que es importante mantenerse ejercitado al menos 3 veces por semana, incluyendo entrenamiento de fuerza y caminatas.