Cuántas horas se deben dormir el fin de semana, según Harvard

Dormir la cantidad de horas necesaria es importante para nuestro organismo: checa aquí cuántas horas se necesita dormir los fines de semana según Harvard.

Checa cuántas horas es necesario dormir por noche los fines de semana. 

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La Universidad de Harvard, reconocida globalmente por sus investigaciones innovadoras, ha arrojado luz sobre la importancia del sueño en nuestra salud general. Sus estudios revelan cómo el descanso adecuado es esencial para el bienestar físico y mental. Con un ritmo de vida cada vez más agitado, entender cómo manejar nuestro tiempo de sueño puede ser crucial para mejorar nuestra calidad de vida.

En la actualidad, muchos de nosotros enfrentamos dificultades para alcanzar las horas de sueño recomendadas durante la semana laboral. La falta de descanso puede afectar negativamente nuestra concentración, estado de ánimo y salud general. Harvard ha investigado cómo la recuperación del sueño durante el fin de semana puede ayudar a mitigar estos efectos y restaurar el equilibrio en nuestra rutina diaria.

El sueño de calidad no solo es vital para la recuperación física, sino también para la estabilidad emocional. Los estudios de Harvard sugieren que aprovechar el fin de semana para compensar las horas de sueño perdidas durante la semana puede ser una estrategia efectiva para mejorar nuestra salud y bienestar general. Adaptar nuestros hábitos de sueño es fundamental para una vida más saludable y equilibrada.

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Harvard: ¿cuánto tiempo deberíamos dormir en el fin de semana?

Según la investigación realizada por Harvard, para aquellos que no logran cumplir con las horas de sueño recomendadas durante la semana, es beneficioso utilizar el fin de semana para recuperar el sueño perdido. La Dra. Elizabeth Klerman, experta en sueño de la Universidad de Harvard, proporciona las siguientes recomendaciones sobre la cantidad ideal de descanso: si tienes entre 18 y 64 años lo recomendado es dormir entre 7 a 9 horas por noche. Sin embargo, una persona que tenga más de 65 años se le sugiere que duerma entre 7 y 8 horas por noche.

Estos hallazgos subrayan la importancia de ajustar nuestros hábitos de sueño para promover un mejor bienestar general. Aprovechar el fin de semana para descansar más puede ser una forma efectiva de equilibrar el déficit de sueño y mejorar nuestra salud en general.