El Complejo B no es para todos: quiénes deben tomarlo y cuándo

Si bien se ha puesto de moda los suplementos vitamínicos, es importante que sepas cómo debe ser su consumo y bajo qué condiones.

No todas las personas deben tomar Complejo B.

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El Complejo B ha ganado notoriedad en el último tiempo y su nombre es sinónimo de buena salud: se trata de un grupo de ocho vitaminas esenciales (B1, B2, B3, B4, B5, B6, B7 y B12) que son fundamentales en el organismo para mantener el matabolismo celular, cuidar órganos esenciales, entre otras funciones.

Pero al contrario de lo que piensa mucha gente, el consumo de suplementos no debe hacerse sin la supervisación de un médico, ya que este profesional es el único que puede recetarlo y quien ordena a sus pacientes que lo añadan a su rutina diaria.

En este sentido, debes saber que una dieta balanceada suele ser suficiente para satisfacer las necesidad de tu cuerpo en relación al Complejo B. Esto sucede cuando, en nuestras comidas, consumimos en media proporcionadas carnes, huevos, productos lácteos, legumbres, cereales integrales y vegetales de hoja verde.

Complejo B: quienes deben tomarlo

Los médicos suelen realizar estudios clínicos para determinar si alguien debe o no tomar un Complejo B, aunque existen condiciones o momentos de la vida en el que su inclusión es necesaria para suplir falencias de este grupo de vitaminas. Entonces, ¿qué personas suelen necesitar tomar este suplemento?

• Mujeres embarazadas o lactantes.
• Adultos mayores.
• Personas quer sufren enfermedades crónicas (por ejemplo, celiaquismo o síndrome del instestino irritable)
• Personas con dietas vegetarianas o veganas.