El infalible método creado por Harvard para dormirse en un minuto

A través de este procedimiento, mejorarás la relajación y se llegará al sueño de una manera más rápida.

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Harvard ha creado un método novedoso que da la posibilidad de dormirse en tan solo un minuto. Son muchos los que tienen amplias dificultades para poder descansar de buena manera y es posible que, al aplicar este hábito, eso pueda cambiar notoriamente.

Es que el dormir bien permite tener un día con más energía, con mayor entusiasmo para afrontar las obligaciones y, por sobre todas las cosas, ayuda a no estar cansado durante toda la jornada.

Hay momentos en que el agotamiento es total, pero aun así, nos cuesta poder conciliar el sueño y esto puede ser causado por diferentes factores.

Cómo es el método de la Universidad de Harvard para dormirse en un minuto

Cómo es el método de la Universidad de Harvard para dormirse en un minuto

La técnica que permite dormirse en tan solo un minuto se llama 4-7-8 y consiste en una serie de ejercicios de respiración que pueden ayudar el relajamiento tanto de la mente como del cuerpo.

El doctor que creó esto es Andrew Weil, un líder y pionero sobre la medicina integral, y quien se inspiró en el yoga y su panyama. Esta antigua práctica consiste en poder controlar la respiración y de esta manera equilibrar la energía vital.

El método 4-7-8 es muy sencillo y se puede aplicar en todo momento y lugar, antes de dormir. Lo único que se debe hacer es seguir estos pasos:

1. Suelta todo el aire en tus pulmones
2. Aspira aire por la nariz de la manera más silenciosa posible durante 4 segundos.
3. Aguanta la respiración contando hasta siete.
4. Exhala por la boca, haciendo el mismo sonido de silbido, ahora después de ocho segundos.

Cómo es el método de la Universidad de Harvard para dormirse en un minuto

Esta técnica debe realizarse, al menos, dos veces por día, según indica Weil. Es que no solo tiene beneficios para conciliar el sueño y dormir, sino también para mejor el estado de la salud y controlar tanto el estrés como la ansiedad. También fomenta y reduce la presión arterial.