Los hábitos clave que debes adoptar para ser feliz, según Harvard

La prestigiosa universidad estadounidense realizó un estudio para determinar qué hábitos hacen a las personas más felices.

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La felicidad es ese sentimiento de plenitud que todo el mundo desea experimentar. ¿Quién no quiere sentirse satisfecho con todo lo alcanzado, vivido y compartido? Y, en ocasiones, no hace falta mirar tan lejos, puesto que la felicidad se puede reducir al simple disfrute de lo que acontece en el momento, como el hecho de contemplar un paisaje en calma.

No sólo se trata del disfrute, sino que, además, los expertos aseguran que ser felices es esencial para alcanzar el éxito y proteger nuestros cerebros de un posible deterioro. Aun así, en estos tiempos, alcanzar la felicidad constante parece ser más inalcanzable de lo que debería. Entonces, buscar las claves para conseguir esa estabilidad emocional es ideal para llevar una vida más saludable.

Por fortuna, la prestigiosa Universidad de Harvard ha llevado a cabo un estudio llamado "El Estudio sobre el Desarrollo Adulto" (Harvard Study of Adult Development, en inglés), que duró más de 80 años. En el mismo, los científicos identificaron cuáles son los hábitos fundamentales que contribuyen significativamente a llevar una vida feliz y satisfactoria.

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Cuáles son los 9 hábitos que debes adoptar para ser feliz, según la Universidad de Harvard

• Mantener relaciones significativas: según Harvard, la calidad de nuestras relaciones personales es el factor más importante para la felicidad y el bienestar. Cultivar conexiones auténticas con amigos y seres queridos promueve una vida más plena y saludable. Es fundamental analizar cuáles son las relaciones más importantes para evitar perderlas.
• Cuidar las relaciones casuales: hasta los vínculos más pequeños pueden enseñarnos y nutrirnos como personas. Es por eso que desde el estudio aconsejan dejar abierta la posibilidad de que estas relaciones puedan crecer.
• Conversar como un arte: los científicos aseguran que dominar toda conversación es una de las claves para alcanzar una vida feliz y segura.
• Ser amables: mantener la amabilidad y la bondad hacia las otras personas es una forma de sentirnos felices con nosotros mismos.
• Expresar el amor: practicar la expresión del sentir hacia nuestros seres queridos regularmente es un hábito poderoso que puede aumentar la felicidad.
• Darle paso a la vulnerabilidad: mostrar nuestra verdadera versión vulnerable permite que los demás nos vean cómo somos realmente, de forma que puedan empatizar con nosotros.
• Fomentar la generosidad: ayudar a los demás y ser generoso fortalece las conexiones sociales y brinda un profundo sentido de satisfacción. El altruismo y la empatía son ingredientes esenciales para la felicidad duradera. Esto se puede plasmar, por ejemplo, en llevar a cabo voluntariados en causas que nos gusten.
• Dar lugar al perdón: aceptar nuestros errores y pedir disculpas es clave para mantener las relaciones que nos hacen felices.
• Seguir siendo curiosos: hay que estar abiertos a aprender constantemente, de forma que mantengamos nuestro cerebro activo.