Esta fruta te aliviará los síntomas de colon irritable: cuál es y por qué ayuda

Hay una fruta que es conocida por sus virtudes contra la inflamación de colon. Entérate cuál es.

Hay una fruta que ayuda a combatir la inflamación de colon.

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El síndrome de intestino irritable (SII), conocido también como colon irritable, es un trastorno gastrointestinal que afecta a millones de personas en México y en el mundo. Los síntomas más comunes incluyen dolor abdominal, hinchazón, gases, diarrea o estreñimiento, y aunque no tiene cura definitiva, se puede controlar con cambios en la dieta y el estilo de vida.

En este contexto, muchas personas buscan opciones naturales para aliviar los malestares que provoca el colon irritable. Y entre las soluciones más efectivas, hay una fruta que se destaca por sus propiedades digestivas y su alto contenido en fibra: la ciruela. Fácil de encontrar en mercados y supermercados, tanto en su versión fresca como deshidratada, este alimento se ha ganado su lugar como un aliado clave para quienes padecen de SII.

¿Pero qué tiene esta fruta que ayuda tanto al intestino? ¿Por qué los expertos recomiendan incluirla con regularidad en la dieta? A continuación, te contamos por qué las ciruelas son una excelente opción para mejorar tu salud digestiva y cómo pueden ayudarte a reducir los síntomas del colon irritable.

Subir el consumo de fibras, la clave del secreto

Una de las estrategias más efectivas para combatir los síntomas del colon irritable es aumentar el consumo de fibra en la dieta. La fibra ayuda a regular el tránsito intestinal, reduce la inflamación y mejora la consistencia de las deposiciones. Las personas con SII suelen beneficiarse especialmente de la fibra soluble, ya que suaviza las heces sin causar irritación.

Las ciruelas, especialmente las ciruelas pasas, son una fuente natural de fibra soluble e insoluble. Esto significa que no solo ayudan a mejorar el movimiento del intestino, sino que también favorecen un ambiente digestivo saludable. La fibra soluble absorbe agua y forma un gel que ralentiza la digestión, lo que puede ser muy útil para quienes sufren de diarrea. Por otro lado, la fibra insoluble añade volumen a las heces, lo que alivia el estreñimiento, otro síntoma común del SII.

Además, las ciruelas contienen sorbitol, un tipo de azúcar que tiene un efecto laxante natural. Aunque en exceso puede causar gases o hinchazón, en cantidades moderadas puede ser muy beneficioso para quienes sufren de tránsito lento o estreñimiento crónico.

Las ciruelas: qué beneficios dan

Más allá de su efecto positivo sobre el colon irritable, las ciruelas ofrecen una amplia gama de beneficios para la salud. Son ricas en antioxidantes, especialmente polifenoles, que combaten la inflamación y protegen las células del daño oxidativo. También contienen vitaminas como la A, C y K, así como minerales esenciales como potasio, hierro y magnesio.

Enterate los beneficios que traen las ciruelas a la salud del colon.

Incluir ciruelas en la alimentación diaria puede contribuir a mejorar la digestión, fortalecer el sistema inmunológico y hasta reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Además, son una opción dulce y natural que puede sustituir postres ultraprocesados o snacks poco saludables.

En México, donde los trastornos digestivos son cada vez más comunes, recurrir a remedios naturales como las ciruelas es una decisión inteligente. Ya sea frescas, en jugo o deshidratadas, esta fruta ancestral puede convertirse en tu mejor aliada para tener una digestión saludable y llevar una vida con menos molestias intestinales.