Harvard definió cuáles son los alimentos que ayudan a controlar la ansiedad

La universidad norteamericana mencionó cuáles son los cambios que debes realizar en tu alimentación para mejorar tu salud emocional.

Harvard definió cuáles son los alimentos que ayudan a controlar la ansiedad.

La universidad de Harvard confirmó lo que hay que tener para ser feliz y además definió cuáles son los alimentos que ayudan a controlar la ansiedad y las emociones vinculadas con trastornos alimenticios.

Esta investigación es llevada a cabo por la especialista en psicología y alimentación Uma Naidoo de la universidad de Harvard y el Instituto Nacional de Salud Mental que hacen hincapié en la necesidad de establecer un plan de alimentación.

Uno de los puntos más importantes que desarrolla Naidoo tiene que ver con incrementar el consumo del agua y la reducción de la cafeína.

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Cuáles son los alimentos que ayudan a controlar la ansiedad, según Harvard

Según Uma Naidoo de la Universidad de Harvard, los alimentos que ayudan a controlar la ansiedad son:

• Ciruela.
• Frijoles.
• Nueces.
• Frutos rojos.
• Col, alcachofas y brócoli.
• Cúrcuma y jengibre.
• Pescados grasos.
• Aguacate.

En su investigación la especialista destaca: “No te saltes las comidas. Hacerlo puede provocar caídas en el nivel de azúcar en sangre que causan nerviosismo, lo que puede empeorar la ansiedad subyacente”.