Un organismo que funcione de manera correcta es una meta que muchos persiguen, por lo tanto, hay que prestar atención a cuáles son las vías para lograrlo.
Caminar 15 minutos al día reduce el deseo de antojos dulces, según estudio de Harvard
Que caminar es bueno, de eso no hay duda y nadie lo discute. El problema es que, como sucede con mucha información, con el paso del tiempo se comienzan a sumar detalles que no siempre están avalados por la comunidad científica. Un ejemplo de ello es el mito de los 10,000 pasos por día que un nuevo estudio de la Universidad de Harvard busca desterrar.
Primero hay que aclarar que caminar todos los días puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades y mejorar la salud física y mental. Pero luego, se debe sumar que no hay nada científico en la afirmación de los 10,000 pasos al día.
Puntualmente, el origen de esta creencia proviene de una publicidad que se hizo muy conocida en la sociedad japonesa y que fue creada por la compañía nipona Yamasa Tokei. En aquel momento, la empresa lanzó al mercado el primer podómetro comercial llamado Manpo-kei, que significa medidor de 10,000 pasos, simplemente porque sonaba bien.
El cuenta pasos fue realmente exitoso y se volvió viral la idea de que los 10,000 pasos se popularizó en todo el mundo, dando lugar a la idea de que 10,000 pasos al día era la cantidad óptima para tener buena salud.
En este contexto, Daniel Lieberman, paleoantropólogo de Harvard, presentaron los resultados del estudio sobre la evolución del ejercicio, que asegura que caminar es excelente para la salud, pero no es necesario alcanzar un objetivo determinado para ver los beneficios.
En esta misma línea, hace cuatro años una investigación sobre mujeres mayores marcó que las que caminaban 4,400 pasos al día tenían tasas de mortalidad más bajas que las que caminaban alrededor de 2,700 pasos. La reducción del riesgo pareció alcanzar un máximo de aproximadamente 7.500 pasos al día, pero los investigadores no encontraron beneficios adicionales al caminar 10.000 pasos diarios.
A su vez, una investigación que se desarrolló durante la pandemia dio como resultado que entre 8,000 y 12,000 pasos al día está relacionado con un menor riesgo de morir por cualquier causa, en comparación con los 4,000 pasos al día.
Aunque, antes de terminar, hay que aclarar que la cantidad de pasos a dar para mantenerse sano no es estricta y establecida, varía en función de la ingesta calórica de cada uno. De este modo, andar más, tiene que venir acompañado de una dieta sana y equilibrada.
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