Harvard recomienda estos deportes para bajar de peso

La prestigiosa Escuela de Medicina de Harvard reveló qué deportes se debe practicar si se busca bajar de peso.

Cuál es el ejercicio que te transforma el cuerpo y la mente, según la ciencia

Harvard, una de las instituciones de investigación médica más respetadas del mundo, ha destacado la importancia de la actividad física para bajar de peso y mantener un estilo de vida saludable. Diversos deportes y ejercicios han demostrado ser efectivos para este propósito. Por supuesto, con ayuda de una alimentación saludable se puede alcanzar el objetivo más rápidamente.

¿Qué deportes con raqueta recomienda Harvard?

De acuerdo con el fisioterapeuta Vijay A. Daryanani, el tenis es un deporte que mejora la agilidad y la coordinación mientras quema calorías. Jugar en pareja o en solitario puede ser una actividad social y divertida. Asimismo, los científicos de la prestigiosa universidad estadounidense aconsejan practicar otros deportes con raqueta, como el squash, el bádminton y el ráquetbol. Todos estos ofrecen un entrenamiento cardiovascular completo.

¿Por qué Harvard recomienda la natación?

Otro de los deportes más recomendados para bajar de peso es la natación. Se trata de un ejercicio de bajo impacto que trabaja todo el cuerpo. Quema calorías y tonifica los músculos, y es especialmente beneficioso para personas con problemas articulares. El Dr. I-Min Lee, profesor de medicina en la Facultad de Medicina de Harvard, asegura que esta es la mejor opción para las personas con sobrepeso, pues no hay riesgo de lesiones.

La natación es uno de los deportes más completos para la salud física.

Los beneficios de los deportes de fuerza, según Harvard

Finalmente, el entrenamiento de fuerza es otro de los tipos de deportes más beneficiosos para bajar de peso. Este ayuda a activar el metabolismo, combatir la pérdida muscular durante la pérdida de peso.

Recuerda que la pérdida de peso es el resultado de una combinación de ejercicio regular y una dieta saludable. Consultar a un profesional de la salud o un entrenador personal puede ser beneficioso para desarrollar un programa de ejercicios que se adapte a tus necesidades y metas específicas.