Los pasos al día que se deben dar despues de los 60 años, según la ciencia

Una actividad muy necesaria para mantener sano tu cuerpo.

Cuántos pasos al día se deben dar, según la Ciencia

A través de sus completos e intensos análisis, la Ciencia nos ayuda a conocer como funciona y se desarrolla nuestro cuerpo.

En esta oportunidad, el enfoque estuvo puesto en la actividad física y, una de las más elegidas por su facilidad, es la caminata, la cual es muy ventajosa ya que presenta varios beneficios.

A continuación, conoceremos cuántos son los pasos al día que se deben dar despues de los 60 años, según la Ciencia.

Cuántos pasos al día se deben dar, según la Ciencia

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Cuántos pasos al día se deben dar, según la Ciencia

Caminar es una actividad física sencilla y accesible que proporciona múltiples beneficios. Antonio Clavero-Jimeno, investigador de la Universidad de Granada (UGR), señala que la cantidad de pasos recomendada para personas mayores de 60 años no varía significativamente de la recomendada para los adultos más jóvenes.

Según Clavero-Jimeno, dar al menos 7.000 pasos al día es suficiente para obtener beneficios, como la reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares. Además, alcanzar los 8.000 pasos diarios puede reducir el riesgo de muerte prematura, según un estudio de la UGR publicado en el Journal of the American College of Cardiology

En la práctica, esto se traduce en recorrer alrededor de 6,4 kilómetros, tomando en cuenta una zancada promedio de 76 cm para los hombres y 67 cm para las mujeres.

Un estudio publicado en *JAMA Internal Medicine* reveló que, en mujeres mayores, caminar 4.400 pasos diarios reduce significativamente el riesgo de muerte en comparación con aquellas que solo dan 2.700 pasos.

No obstante, los beneficios más destacados se logran al alcanzar los 7.500 pasos diarios. Estos hallazgos destacan que no es necesario llegar a los 10.000 pasos para mejorar la salud.