Evita estos 5 alimentos para no inflamarte, según estudio de Harvard

La universidad norteamericana desarrolló un programa alimenticio en el cual remarcó aquellos productos que debes dejar de lado.

Evita estos 5 alimentos para ni inflamarte, según estudio de Harvard.

La universidad de Harvard creó una inyección que revierte el envejecimiento y además mencionó cuáles son los 5 alimentos que debes evitar para no inflamarse y provocar daños en tu salud.

Cabe mencionar que más allá de los resultados de esta investigación, si estás pensando en realizar cambios en tu alimentación es importante que lo realices con el asesoramiento de un nutricionista que pueda recomendarte productos en base a tus necesidades.

Algunos de los principales alimentos que favorecen a la inflamación son las bebidas azucaradas como los refrescos y los carbohidratos refinados como la pasta y el pan blanco.

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Los 5 alimentos que te inflaman, según Harvard

Según investigadores de la universidad de Harvard, estos son los 5 alimentos que te inflaman y provocan daños a tu organismo.

Refrescos azucarados

El exceso de azúcar en la sangre provoca la glicación, lo que produce inflamación. Por ello evita alimentos procesados y bebidas azucaradas, elige opciones saludables como frutas frescas o edulcorantes naturales como la stevia.

Grasas Trans

‘Las grasas trans son conocidas por sus efectos inflamatorios y pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares’, afirma el doctor Walter Willett, profesor de epidemiología y nutrición de la Escuela de Salud Pública T.H. Chan de Harvard.

Carbohidratos refinados

El proceso por el que pasan estos productos elimina componentes como el salvado y el germen, dejan como protagonistas al almidón y eliminan fibras, minerales y proteínas necesarios para el desarrollo corporal.

Carne roja y procesadas

Las salchichas, el jamón, el tocino y otros embutidos, aunque deliciosos, contienen aditivos y conservantes que pueden desencadenar una respuesta inflamatoria en el cuerpo.

Alimentos procesados

Este tipo de alimentos se pueden identificar por contener en su etiqueta, un listado de más de cinco ingredientes, contienen un exceso de azúcares refinados, edulcorantes y aditivos con un alto contenido en fructosa, como el jarabe de maíz que acaba alterando la microbiota intestinal y, además, inundando el cerebro de glucosa.