Harvard reveló la rutina ideal para evitar los problemas de memoria

La casa de altos estudios detalló cuáles son los ejercicios ideales para no tener este tipo de conflictos.

Estos son los ejercicios que recomendó Harvard para evitar problemas de memoria.

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La Universidad de Harvard señaló cuál es la mejor actividad para combatir la depresión y recientemente reveló la rutina ideal para evitar los problemas de memoria.

Este tipo de afecciones cognitivas fueron destacadas mediante un artículo en la revista Health por el reconocido médico argentino y director del Instituto Neurológico de Buenos Aires (INBA), Alejandro Andersson.

En este contexto el investigador desarrolló una serie de ejercicios para estimular el funcionamiento del cerebro y lo vinculado a la memoria.

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Cómo evitar los problemas de memoria, según la Universidad de Harvard

Los problemas de memoria se pueden evitar realizando estos ejercicios según la Universidad de Harvard.

Alimentación saludable

Una dieta sana disminuye el riesgo de coágulos, derrames cerebrales, una afección estrechamente vinculada a los trastornos de memoria.

Actividad física

Realizar 150 minutos de deporte moderado o 75 intensos por semana, ayuda a la salud nerviosa en dos puntos:

• Reduce el riesgo de ACV.
• Estimula el crecimiento de nuevas células cerebrales.

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Mantener una vida social activa

Harvard mencioncó que estar con amigos, participar de eventos y reuniones, viajar o conectarse por redes sociales estimula la creatividad y, sobre todo, ayuda a pensar en distintas áreas del cerebro.

Retos mentales

La inteligencia mediante actividades lúdicas también adquiere un estatus troncal. La relación entre conceptos, los juegos de mesa, aprender idiomas y hacer crucigramas son actividades muy efectivas, en particular, esta última ayuda a abordar mejor la memoria.