Gestión del estrés, clave para sobrellevar el fin de año

En esta época del año aumentan las consultas por estrés laboral, ya que se viven momentos de cierres de balances y proyecciones para el próximo año. Ámbito Biz consultó a especialistas, quienes aseguran que estrés habrá siempre, lo importante es saber cómo manejarlo. Por su parte, las empresas cada vez más buscan contener a sus recursos humanos mediante actividades que van desde meditación en la oficina hasta caminatas grupales.

Vivimos en épocas de definiciones. El último mes del año aglutina tareas extras, balances y proyecciones para el próximo año y no es extraño que el agotamiento físico y mental haga mella en nuestra labor diaria. Cansancio, irritabilidad, dificultad para concentrarse, insomnio, son algunos de los síntomas recurrentes. ¿La solución? Saber cómo gestionar el estrés laboral para poder transitar momentos de tensión con mayor flexibilidad.

Estrés tenemos desde el momento que nacemos, define la licenciada Mirta Dall´Occhio, directora de Instituto Sincronia. El estrés es una respuesta automática del cuerpo que nos permite adaptarnos a desafíos, amplia y explica que se activa un sistema interno de lucha o huida. El problema es el exceso de estrés, recalca. En este sentido la especialista reconoce que hacia fin de año aumentan las consultas y se siente más tensión en el cuerpo, pero lo atribuye al cansancio físico producto del año laboral. Toda persona que está bajo estrés no importa la época del año, resume.

En las empresas con objetivos concretos, el último trimestre del año es el de ajuste para llegar a los objetivos, además es momento para armar los objetivos para el próximo año, un trabajo que no es sencillo, advierte Pablo Liotti, gerente de Marketing y Comunicación de Adecco. Según Dall´Occhio en este período de cierre donde se manejan variables, hay un saldo que genera incertidumbre, y esa vivencia de amenaza también activa respuestas de estrés.

Respuesta

Muchas organizaciones advierten de las situaciones de estrés y diseñan planes de contingencia. Vemos que las empresas están cada vez más preocupadas por la salud psicofísica del recurso humano en todo el año, asegura Liotti. En tanto, la psicóloga afirma que las empresas están haciendo foco en el ser humano y la sostenibilidad.

A la hora de regular las tensiones en las oficinas hay varias opciones. Desde ambientes saludables con sillas cómodas y buena iluminación, masajes y estiramientos en la oficina hasta la realización de actividades fuera de la empresa sea en quintas, hoteles o clubes náuticos para cortar la rutina. La ventaja es que no hay teléfonos sonando y van acompañadas por actividades que buscan reforzar el trabajo de equipo, detalla Liotti.

Otra alternativa es aprender a gestionar el estrés como explica la directora del Instituto Sincronía. Según la especialista se deben llevar a cabo tres pasos: el primero es reconocer que el estrés es una repuesta del cuerpo; segundo, identificar cuáles son los modos automáticos de respuesta al estrés si es lucha o huida; y tercero, gestionar las dos emociones básicas que aparecen en la vivencia del estrés que son el miedo y el enojo.

La persona tiene que aprender a reconocerlas en el cuerpo, regularlas y poder entrar y salir de la escena de una manera más flexible, resume. Además señala que un reductor de estrés es trabajar sobre los valores personales y razonar si tiene sentido a hacer determinados esfuerzos en determinados momentos.

Acción

El estrés a esta altura del año es enorme, reconoce María Eugenia Gonzalo, socia del Estudio Volando Bajito quien explica realizamos talleres sobre manejo del estrés, pero tenemos varias herramientas personales para sobrellevarlo, como por ejemplo, reiki o caminatas; esto nos ayuda a generar el equilibrio para no perder la calma.

Desde Unify Hernán Buján, VP de Hispanoamérica, comenta que para combatir el estrés optaron por ofrecer mayor flexibilidad horaria, brindando a sus empleados la posibilidad de trabajar desde la casa. De esta manera, cada empleado puede realizar un mix entre su tiempo de trabajo y personal, aumentando la productividad, bajando el nivel de estrés y ansiedad, resume Buján. El estrés general y laboral no cesará, pero hay maneras de apaciguarlo, como dice Dall´Occhio. Estrés va a tener siempre el ser humano, lo que hay que hacer es aprender a gestionarlo para ser más resiliente, que no es aguantar sino que significa ser más flexible.