Cuáles son los tres pasos para enamorarse de forma saludable, según la psicología

Especialistas explican cómo poder atravesar el enamoramiento sin idealizar y construir vínculos sanos que duren en el tiempo.

Lo difícil no es enamorarse, sino que la relacion sea saludable y duradera. 

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El enamoramiento aparece de manera inesperada y con una intensidad que a veces es difícil de controlar. Pero sostener un vínculo y que perdure en el tiempo no siempre es fácil. Desde la psicología, distintos especialistas coinciden en que no alcanza solo con la atracción inicial y que para construir una relación saludable es necesario atravesar las etapas con mayor conciencia emocional.

Aunque muchas veces se asocia el amor con lo espontáneo, la realidad es que también conlleva tomar decisiones y aprender a amar saludablemente. Entender cómo funciona este proceso puede facilitar la experiencia.

Los tres pasos para enamorarse

El proceso no es igual para todas las personas, ni tampoco lineal, pero hay ciertos patrones que se repiten. Usualmente comienza con una fuerte atracción, según un estudio de neurociencias realizado por la University College del Reino Unido, una persona sólo se tarda una quinta parte de segundo en saber si alguien le atrae, esto es debido a una subida de dopamina. Pero después de que eso pasa, llega el momento de conocer a profundidad a la persona, dejando de lado las expectativas.

A medida que el vínculo avanza, aparece una segunda instancia en la que esa idealización se desvanece. Es ahí cuando se empieza a ver a la otra persona de forma más realista, con sus virtudes y defectos. Este momento es clave, porque es en el cual algunas relaciones salen adelante más fuertes que nunca y otras no perduran..

Por último, el tercer paso es la construcción de un vínculo más consciente, donde ambas personas se eligen. En esta etapa, el amor deja de ser solo la emoción para convertirse también en una decisión.

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Elegir con quién construir el vínculo

Uno de los puntos clave que destacan los especialistas es la diferencia entre enamorarse y elegir una pareja. La atracción puede ser que no se controle, pero para sostener una relación hay que tomar decisiones.

En este sentido, es común que las personas se enamoren de una idea del otro, más que de la persona real. Esto pasa debido a que en la primera etapa se proyectan deseos, expectativas y fantasías, que no siempre coinciden con la realidad.

Por eso, una de las claves es poder dejar de lado a la idealización y preguntarse si ese vínculo es realmente compatible con lo que se busca a largo plazo. La personalidad también es un factor importante, porque hay personas que buscan novedad se enamoran y desenamoran más rápido que otras. Es importante entender que la intensidad del vínculo no significa que vaya a haber una relación duradera.

También influyen factores personales, como la historia de vida, el autoestima o los patrones aprendidos en vínculos anteriores. Personas con mayor estabilidad emocional tienden a elegir relaciones más saludables, mientras que otras pueden repetir dinámicas que generan malestar.

Los especialistas recomiendan no dejarse llevar únicamente por el sentimiento. El enamoramiento puede ser fuerte, pero eso no garantiza que la relación funcione en el tiempo. Por eso, es muy importante observar cómo se desarrolla el vínculo más allá de la emoción inicial.

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Sostener y renovar la relación

Gabriela Goldstein, doctora en psicología dice que "hay que animarse al amor, aunque pueda causar dolor más adelante" sostiene que "El enamoramiento es también conmoverse por el otro. Pero hay que saber que no dura mucho tiempo. Después puede seguir una etapa de interés por el otro con amor. Es como una forma de enamoramiento más suave y no tan pasional"

Uno de los errores más comunes es quedar atrapado en lo que fue la relación al comienzo. Cuando esto pasa, cualquier diferencia o cambio puede generar frustración. En cambio, aceptar que la otra persona tiene aspectos distintos permite tener una relación más realista.

Además, los especialistas señalan que el vínculo necesita ser “relanzado” de manera constante. Esto significa que no alcanza solo con el enamoramiento inicial, es necesario seguir eligiendo a la otra persona a lo largo del tiempo.

Pequeños gestos, momentos compartidos y muestras de interés son fundamentales para sostener la conexión. No se trata solo de grandes demostraciones, sino de mantener vivo el deseo y la atención en el otro. También es importante tener en cuenta que tu bienestar no depende exclusivamente de tu pareja. Es fundamental sostener una vida plena propia, con planes con amigos, desarrollo profesional y hobbies que generen disfrute personal.

En caso de que la relación no avance o genere malestar que bienestar, los especialistas coinciden hay que replantear la relacion. Terminar un vínculo es fracasar, es reconocer que no es lo que necesitas.

Aceptar las diferencias y construir un “nosotros”

El último paso en este proceso tiene que ver con construir un proyecto compartido. Hay que aceptar las diferencias y aprender a convivir con ellas.

La clave para poder construir un “nosotros” es no perder la individualidad. Las relaciones más sanas son aquellas en las que ambos pueden desarrollarse como individuos y al mismo tiempo compartir un espacio en conjunto.

Para que una relación dure, “debe darse el pasaje del enamoramiento al amor. “Esta etapa implica trabajo, aceptar las diferencias entre ambos y saber que el otro es otra persona. No es una prolongación de uno mismo”, dijo Fernanda Rivas, licenciada en psicología, especialista en parejas y familias.