8 de enero 2024 - 08:00

¿Por qué madrugar es buen hábito según la ciencia?

Levantarse temprano tiene diversas ventajas y desventajas. Conocé los efectos de arrancar el día a primera hora.

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Existen dos tipos de personas: quienes madrugan y quienes comienzan su día más tarde. Se de uno u otro grupo trae una serie de ventajas y desventajas en los diferentes ámbitos de la vida. Por ejemplo, los madrugadores realizan más actividad física, ayudando a su salud mientras que, quienes no lo hacen son más propensos a sufrir resfríos.

Sin embargo, las personas que se levantan antes se estresan con mayor facilidad a diferencia de quienes no lo hacen.

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Los pros de madrugar: científicos confirman que causa mejor humor

El dicho popular "al que madruga Dios lo ayuda" podría tener un sustento: quienes muestran mayores niveles de positividad en su trabajo o estudios son madrugadores. La alegría, humor, entusiasmo y amor son algunas de las sensaciones que sienten por sus actividades quienes comienzan sus actividades temprano.

Además, los alumnos que estudian a la mañana tienen mejor rendimiento que los que lo hacen en otra parte del día, según una investigación de la Universidad de Texas.

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En esta misma línea, las personas que realizan sus actividades desde temprano tiene un mecanismo genético que los protege de las enfermedades mentales como:

  • Depresión.
  • Ansiedad.
  • Estrés.

Las contras de madrugar: especialistas aseguran que produce baja productividad

Las personas que se levantan a primera hora, generalmente tienen muchas actividades y están ocupadas la mayor parte del día. Pero, junto con eso viene una serie de desventaja según estudios la Universidad de Westminster, la de Pensilvania y Harvard:

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  • Dolores musculares.
  • Dolores de cabeza.
  • Resfríos.
  • Baja productiva laboral.
  • Tener altas tasas de cortisol, hormona que se libera como respuesta del estrés.
  • Reducción de los tiempos de reacción y desempeño cognitivo en diferentes tareas.

Además, los investigadores de la Universidad de Harvard recomiendan que los niños y los trabajadores comiencen sus jornadas a las 10 am mientras que en adolescentes y universitarios a las 11 am.

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