Sabemos que no dormir lo suficiente acarrea problemas para el cerebro e incluso es malo para la salud. El tema es cuántas horas de sueño son necesarias. En caso de respetar este tiempo, le da al cuerpo y al cerebro el margen para recuperarse del estrés del día. Es que, después de una buena noche de sueño, las personas se desempeñan mejor y están en mejores condiciones para tomar decisiones.
Beneficios de dormir lo suficiente
-Ayuda a sentirse más alerta.
-Mejora la relación con las personas.
Cuántas horas de sueño necesita
Se estableció que diferentes personas necesitan diferentes cantidades de horas de sueño. La mayoría de los adultos necesitan de 7 a 8 horas de sueño por noche para una buena salud y funcionamiento mental. Algunos adultos necesitan hasta 9 horas de sueño por noche.
Razones por las que no dormimos lo suficiente
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Agenda ocupada. Las actividades nocturnas, ya sean laborales o sociales, son una de las razones principales por las que la gente no duerme lo suficiente.
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Mal entorno para dormir. Es mucho más difícil obtener una buena noche de sueño en un dormitorio con mucho ruido o luz, o que es muy frío o caliente.
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Electrónicos. Las tabletas y los teléfonos móviles que emiten sonidos durante la noche pueden afectar el sueño. También pueden hacer imposible desconectarse del mundo de la vigilia.
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Afecciones médicas. Algunos problemas de salud pueden evitar que se consiga un sueño profundo. Estos incluyen artritis, dolor de espalda, enfermedad del corazón, y afecciones como el asma que dificultan la respiración. La depresión, la ansiedad y el abuso de sustancias también pueden dificultar que se concilie el sueño. Algunos medicamentos afectan el sueño.
- Estrés por dormir. Después de varias noches de dar vueltas en la cama, el simple hecho de estar en la cama puede hacerlo sentir ansioso y despierto, incluso si se siente muy cansado.
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