3 trucos ocultos en tu habitación para dormir mejor

Conciliar el sueño hoy en día es muy difícil para muchas personas, pero los expertos brindaron algunos consejos para ayudar a un mejor descanso.

Estar lejos de las tecnologias antes de dormir es muy beneficioso. 

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El descanso es muy importante para el buen funcionamiento del organismo y el rendimiento diario. Aunque para algunos es fácil, para otras personas es muy difícil. Hay distintos factores que pueden estar afectando este descanso. Uno de ellos puede ser la organización de la habitación. Hay ciertos hábitos que se pueden cambiar de este preciado lugar para poder conciliar el sueño óptimo.

Uno de estos factores puede ser la temperatura del ambiente, que juega un rol clave. Según ciertos estudios llevados a cabo, la mejor temperatura ambiente para dormir es de aproximadamente 18ºC. Esto puede variar dependiendo de cada persona, pero la mayoría de los médicos recomiendan mantener una temperatura de entre 15ºC y 20ºC para dormir más cómodamente.

Conocé estos trucos para dormir mejor

1) Los colores del cuarto

Los tonos de las paredes del dormitorio pueden jugar un rol muy importante a la hora de descansar. Se recomienda utilizar colores más fríos para lugares de descanso como son los dormitorios. En estos espacios queremos generar sensaciones relacionadas con la calma, la paz y la serenidad. También se sugieren colores más suaves, neutros, relacionados con los colores de la naturaleza (beige, arena, terrosos, verdes, azules).

2) Líneas horizontales

Usar líneas horizontales da una sensación de estabilidad y calma a la habitación. Esto podría ser usando objetos con rayas o una alfombra de forma cuadrada o rectangular. Incluso colocar obras de arte en modo horizontal en lugar de vertical puede tener un efecto relajante.

3) La tecnología: afuera

Es muy normal tener un televisor, computadora, celular o tablet en el dormitorio. Se demostró que el uso de pantallas afecta el sueño nocturno, la somnolencia diurna y el rendimiento en el día. Es importante cuidar la relación y utilización que tenemos con los dispositivos,