Tips infaltables para mantener las defensas altas en invierno

Nueve aliados de la salud que nos ayudarán a prevenir afecciones típicas como tos, resfrío, dolor de garganta y faringitis, entre otras.

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Cuando bajan las temperaturas, el organismo tiende a funcionar más lento. Además, los cambios bruscos de clima repercuten negativamente en las personas debilitando su sistema inmunológico. Es la época donde aparecen las clásicas afecciones respiratorias tales como tos, afonía, dolor de garganta, mucosidad, alergias, rinitis, resfríos y gripe.

Si estos síntomas y signos de alarma no son bien curados, pueden complicarse y derivar en patologías más complejas como faringitis, sinusitis, otitis, bronquitis o incluso neumonía.

El frío también agrava los cuadros de enfermedades dermatológicas -como es el caso del psoriasis o la dermatitis atópica-, y los problemas reumáticos.

Para mantener una buena salud en esta época, la Naturaleza es una gran aliada. “Una dieta equilibrada y apropiada, que nos genere calor, y un buen botiquín de remedios naturales, nos ayudarán a transitar la estación más fría del año con el mínimo impacto en el organismo”, explica Stefanía Savoia, Licenciada en Nutrición (MN 10670) miembro del Departamento de Nutrición de New Garden.

Los imprescindibles

¿Qué no te puede faltar en tu botiquín natural invernal? Te proponemos 9 opciones naturales para que puedas reemplazar algunas de las cosas que soles comprar en la farmacia.

• Jengibre → Aromática especia que posee acción antibacteriana y antioxidante. Además, es digestiva y estimulante.

• Miel → Endulzante natural que alivia molestias y calma la irritación ante tos seca y/o afonía.

• Tomillo y Eucaliptus → Este dúo de hierbas permite abrir las vías respiratorias superiores, gracias a sus aceites esenciales con acción broncodilatadora. A su vez, su función expectorante permite facilitar la expulsión de moco adherido a las paredes. Se puede utilizar tanto en infusiones como para hacer baños de vapor.

• Cúrcuma → ¡Una excelente aliada que no puede faltar en la alacena! Tiene propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y digestivas. Su color intenso se debe a los curcuminoides que tienen un gran protagonismo en el refuerzo del sistema inmunológico. Si querés aumentar su absorción…¡Consumila con pimienta negra!

• Equinácea → Esta planta medicinal que solemos encontrar en forma concentrada es una excelente opción para reforzar el sistema inmunológico y tratar alergias e infecciones. Con poder antitérmico, colabora en aliviar y mejorar estados gripales y resfríos.

• Vitamina C → Refuerza el sistema inmunológico y retrasa el envejecimiento celular. Además, promueve la síntesis de colágeno, siendo útil en la cicatrización de heridas y regeneración de tejidos. Se encuentra principalmente en frutos cítricos, rojos y también se puede conseguir como suplemento dietario en cápsulas.

• Polen Bebible → Este tónico es un energizante natural que mejora el rendimiento tanto físico como mental. También se utiliza para proteger y tratar afecciones a nivel de los riñones y próstata.

• Propóleo → Este concentrado de acción bactericida y cicatrizante es ideal para el tratamiento de afecciones respiratorias, cicatrización de heridas (tanto cutáneas como aftas/llagas orales). Lo podemos encontrar en forma líquida, en cápsulas o en atomizador.

• Óleum 33 → Mezcla de aceites puros esenciales de uso externo, alivia distintos malestares tales como: congestión de las vías respiratorias, dificultad para expectorar, dolores de cabeza, migrañas y contracturas musculares.

Se puede diluir en crema o aceite vehicular y utilizar en todo tipo de masajes. También se recomienda su uso en baños de inmersión. Además, se pueden aplicar 2 gotitas en puntos de inflexión tales como frente, sienes, nuca, espalda.

Armá tu botiquín natural y tenelo a mano durante todo el año, ya que también sirve para tratar algunas de las enfermedades que aparecen en el verano, causadas por el cambio de temperatura cuando pasamos de un ambiente acondicionado al calor sofocante de la calle.