Salud y actividad física: este es el momento del día ideal para caminar, según expertos

Caminar es una actividad física muy beneficiosa para nuestro cuerpo, sin embargo mucha gente se pregunta cuál es el mejor momento del día para hacerlo.

El verdadero debate: ¿caminar a la mañana o a la tarde?

Pixabay

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la actividad física como "todos los movimientos que forman parte de la vida diaria, incluyendo el trabajo, la recreación, el ejercicio y las actividades deportivas". A pesar de esta clara definición, son pocos los que comprenden la importancia de incorporar movimiento en su día a día, incluso si se trata simplemente de caminar.

Caminar, una actividad accesible y de bajo costo, se convirtió en la elección de muchas personas para mantenerse saludables. Sin la necesidad de pertenecer a un gimnasio ni de adquirir equipo especial, una caminata diaria puede ser la clave para mejorar la salud física y mental. Sin embargo lo que mucha gente se pregunta es cuál es el momento del día ideal para caminar.

Salud: caminar como actividad física.

Freepik.

Caminar por la mañana: energía renovada y quema de grasas

Numerosos expertos sostienen que la mañana es el momento ideal para la caminata. Durante estas horas, se mejora la calidad del sueño y se reduce la producción de melatonina, la hormona responsable de la sensación de cansancio. La caminata matutina no solo contribuye a perder peso al acelerar el metabolismo, sino que también nos brinda una sensación positiva para el resto del día, evitando la fatiga que a menudo puede obstaculizar la actividad física vespertina.

Beneficios de la caminata matutina

• Mejora de la calidad del sueño.
• Aceleración del metabolismo.
• Pérdida de peso efectiva.
• Evita la fatiga durante el día.

Establecer una rutina matutina puede ser más fácil de mantener a largo plazo, ya que la mañana suele ofrecer un tiempo más tranquilo antes de las demandas del día.

Freepik.

Caminar por la tarde: digestión mejorada y recarga de Vitamina D

Por otro lado, salir a caminar por la tarde, especialmente después del almuerzo, también ofrece beneficios. Este momento es propicio para mejorar la digestión y aprovechar los rayos del sol, proporcionando una fuente natural de vitamina D. Caminar después de comer no solo ayuda a reducir los niveles de azúcar en sangre, sino que también se convierte en un hábito que contribuye a la salud cardiovascular y mental.

Beneficios de la caminata vespertina

• Mejora de la digestión.
• Aumento de los niveles de vitamina D.
• Reducción de los niveles de azúcar en sangre.

Después de un día agitado, caminar por la tarde puede ayudar a liberar tensiones acumuladas y reducir los niveles de estrés, ofreciendo una forma efectiva de desconexión.

Pixabay

Recomendaciones saludables: ¿cuánto debemos caminar al Día?

Según Shana Maleeff, nutricionista, caminar dos kilómetros al día, independientemente del lugar, horario o velocidad, garantiza una quema de calorías efectiva, reducción del estrés y se convierte en una poderosa aliada para aquellos que buscan perder peso.