La banana, también conocida como plátano, es una fruta popular y ampliamente consumida en todo el mundo por su versatilidad para utilizarla en distintas recetas. Esta fruta tropical ofrece una variedad de beneficios para la salud debido a su contenido nutricional.
Saludable y refrescante: recetas de licuados con banana para todos los gustos
Con la llegada del calor, los licuados frutales son una gran forma de empezar el día. Conocé recetas ricas y refrescantes para salir del clásico licuado de banana.
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Licuados con banana para enfrentar el calor.
Las bananas son una excelente fuente de varios nutrientes esenciales, incluyendo vitamina C, vitamina B6, potasio, fibra y antioxidantes. Son una fuente de energía rápida, ideal para comenzar el día incluyéndola en tu desayuno. Animate a probar nuevas recetas para salir del clásico batido de banana.
Estas recetas son para preparar de manera casera, fácil y rápida licuados con banana refrescantes para que disfruten grandes y chicos. Elegí la combinación que más te guste y disfrútalos con amigos o familia para pasar los días calurosos de la mejor manera.
Licuado proteico de banana y chocolate
Ingredientes
- 1 banana
- 2 tazas de leche (descremada, de coco o almendras)
- 2 cucharadas de chocolate en polvo
- 2 cucharadas de azúcar
- 1 cucharada de mantequilla de maní
- Cubos de hielo picados
- Opcional: agregar proteína en polvo
Preparación
- Pelar y cortar la banana en trozos.
- Colocarlos dentro de la licuadora con la mantequilla de maní.
- Agregar el chocolate, el azúcar, la leche y un poco de hielo picado.
- Licuar bien hasta integrar la preparación.
- Serví en un vaso, preferentemente de vidrio, y para darle el toque final, colocar una rodajita de banana en el borde del vaso.
Licuado de arándanos y banana
Esta es una mezcla súper nutritiva y energética, con la que podrás brindarle al cuerpo las vitaminas y nutrientes suficientes para rendir en todas tus actividades y no sentirte cansado a media tarde. La banana, rica en hidratos de carbono, brinda energía muy rápidamente, mientras que los arándanos tienen múltiples beneficios para la salud, principalmente sobre el sistema cardiovascular.
Ingredientes
- 2 tazas de yogur natural
- 2 bananas
- 1/2 taza de arandanos frescos
- Hielo a gusto
Preparación
- Pelar las bananas y córtalas en rebanadas
- Colar las bananas peladas y cortadas en la licuadora junto con los arándanos (previamente lavados) y agregar el yogur
- Batir hasta que obtener una mezcla homogénea
- Servir con hielo
Licuado de frutos rojos y banana
Ingredientes
- 2 tazas de leche descremada
- ½ taza de yogur natural
- 1 banana
- 20 frambuesas
- 20 arándanos
- Endulzante al gusto
- C/n de hielo
Preparación
- Poner el hielo en la licuadora y procesar para triturarlo
- Añadir los frutos rojos previamente lavados, la banana en trozos, la leche descremada, el yogur y el azúcar
- Procesar a velocidad media hasta que no queden grumos
- Servir y disfrutar de la refrescante preparación
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