Saludable y refrescante: recetas de licuados con banana para todos los gustos

Con la llegada del calor, los licuados frutales son una gran forma de empezar el día. Conocé recetas ricas y refrescantes para salir del clásico licuado de banana.

Licuados con banana para enfrentar el calor. 

La banana, también conocida como plátano, es una fruta popular y ampliamente consumida en todo el mundo por su versatilidad para utilizarla en distintas recetas. Esta fruta tropical ofrece una variedad de beneficios para la salud debido a su contenido nutricional.

Las bananas son una excelente fuente de varios nutrientes esenciales, incluyendo vitamina C, vitamina B6, potasio, fibra y antioxidantes. Son una fuente de energía rápida, ideal para comenzar el día incluyéndola en tu desayuno. Animate a probar nuevas recetas para salir del clásico batido de banana.

Estas recetas son para preparar de manera casera, fácil y rápida licuados con banana refrescantes para que disfruten grandes y chicos. Elegí la combinación que más te guste y disfrútalos con amigos o familia para pasar los días calurosos de la mejor manera.

Licuado proteico de banana y chocolate

Ingredientes

• 1 banana
• 2 tazas de leche (descremada, de coco o almendras)
• 2 cucharadas de chocolate en polvo
• 2 cucharadas de azúcar
• 1 cucharada de mantequilla de maní
• Cubos de hielo picados
• Opcional: agregar proteína en polvo

Preparación

• Pelar y cortar la banana en trozos.
• Colocarlos dentro de la licuadora con la mantequilla de maní.
• Agregar el chocolate, el azúcar, la leche y un poco de hielo picado.
• Licuar bien hasta integrar la preparación.
• Serví en un vaso, preferentemente de vidrio, y para darle el toque final, colocar una rodajita de banana en el borde del vaso.

Licuado de arándanos y banana

Esta es una mezcla súper nutritiva y energética, con la que podrás brindarle al cuerpo las vitaminas y nutrientes suficientes para rendir en todas tus actividades y no sentirte cansado a media tarde. La banana, rica en hidratos de carbono, brinda energía muy rápidamente, mientras que los arándanos tienen múltiples beneficios para la salud, principalmente sobre el sistema cardiovascular.

Ingredientes

• 2 tazas de yogur natural
• 2 bananas
• 1/2 taza de arandanos frescos
• Hielo a gusto

Preparación

• Pelar las bananas y córtalas en rebanadas
• Colar las bananas peladas y cortadas en la licuadora junto con los arándanos (previamente lavados) y agregar el yogur
• Batir hasta que obtener una mezcla homogénea
• Servir con hielo

Licuado de frutos rojos y banana

Ingredientes

• 2 tazas de leche descremada
• ½ taza de yogur natural
• 1 banana
• 20 frambuesas
• 20 arándanos
• Endulzante al gusto
• C/n de hielo

Preparación

• Poner el hielo en la licuadora y procesar para triturarlo
• Añadir los frutos rojos previamente lavados, la banana en trozos, la leche descremada, el yogur y el azúcar
• Procesar a velocidad media hasta que no queden grumos
• Servir y disfrutar de la refrescante preparación