Alimentación: los beneficios de hacer helado de yogurt para nuestra salud

Beneficios del helado de yogurt para la alimentación.

Valentina Arévalo

Muchas personas experimentan síntomas en su organismo como inflamación, ruidos intestinales, gases o tránsito intestinal lento. A pesar de que estas molestias son comunes, es importante no normalizarlas, ya que se pueden evitar tomando las medidas adecuadas para mejorar nuestro bienestar y alimentación. Un ejemplo de ello es comer helados de yogurt en nuestra dieta.

¿Por qué hay que tomar helado de yogurt en nuestra dieta?

Adoptar un estilo de vida saludable que incluya una alimentación balanceada con la ingesta regular de probióticos puede reducir las molestias digestivas. Además, hacer ejercicio y mantenerse bien hidratado contribuye a mejorar la salud intestinal, fortalecer el sistema inmunitario y favorecer la salud de la piel, generando beneficios tanto internos como externos.

Helado de yogurt.

A pesar de las demandas de la vida cotidiana, es posible integrar snacks saludables, como los helados de yogurt, para mejorar la calidad de nuestra dieta diaria.

Receta para hacer helado de yogurt saludable

Ingredientes

• Dos tazas de yogurt con sabor a frutos rojos
• Media taza de moras
• Media taza de frambuesas
• Media taza de moras azules
• Un cuarto de taza de granola o avena sin azúcar

Los helados de yogurt contribuyen a tener probióticos en el organismo.

Elaboración

• En un procesador de alimentos o licuadora, colocar el yogurt y las frutas (preferiblemente congeladas). Procesar o licuar durante unos minutos hasta obtener una mezcla homogénea y fácil de integrar.
• Agrega la avena o la granola y mezclar bien. Si lo prefieres, también puedes añadir trocitos adicionales de fruta.
• Vertir la mezcla en un molde para helado de hielo y colocar un palito de madera en cada una.
• Congelar hasta que los helados estén firmes.

De esta forma ya estará listo el helado de yogurt para aprovechar sus beneficios para nuestro organismo. Además, es ideal para hacerlo durante los días de calor del verano. También se recomienda ir a un nutricionista o a un profesional de la salud ante cualquier duda que podamos tener.