Los niños son pequeñas personas que todavía no saben como lidiar con los diferentes desafíos de la vida. Si bien algunas señales de estrés no son evidentes, hay otras que pueden demostrar que el niño no estaría pudiendo manejar bien su frustración, por ejemplo.
Todos los niños son diferentes, por lo tanto no hay una regla universal que detecta el estrés. Es importante acompañarlos en su proceso, y para eso, el primer paso es informarse.
Cómo afecta el estrés a los niños
El estrés puede afectar a los niños de múltiples maneras, los ejemplos más recurrentes son:
- Empezar a mojar la cama o hacerlo frecuentemente
- Pesadillas
- Alteraciones en el sueño
- Incapacidad de relajarse
- Miedos nuevos o recurrentes (miedo a la oscuridad, a estar solo o a los extraños)
- Aferrarse al adulto, no querer perderlo de vista
- Rabia, llanto o gimoteo
- Incapacidad para controlar sus emociones
- Comportamiento agresivo o terco
- Renuencia a participar en actividades familiares o escolares
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Eres mamá
Cuáles son las señales de un niño con estrés
Muchos de estos síntomas suelen ser temporales y son reacciones normales al estrés. Sin embargo, si persisten, el niño puede necesitar apoyo de un especialista.
- Mayor necesidad de estar cerca de los cuidadores
- Regresión del comportamiento
- Cambios en los hábitos alimenticios o del sueño
- Aumento de la irritabilidad
- Aumento de la hiperactividad
- Temores intensos
- Caprichos más frecuentes
- Llantos más frecuentes
4-6 años
- Necesidad de estar cerca de los adultos
- Regresión del comportamiento
- Cambios en los hábitos alimenticios o del sueño
- Aumento de la irritabilidad
- Dificultades para concentrarse
- Disminución de la actividad o exceso de actividad
- Pérdida de interés por el juego
- Deseo de asumir papeles de adulto
- Mutismo
- Ansiedad o aumento de la ansiedad
7-12 años
- Retraimiento
- Preocupación por otras personas afectadas por un acontecimiento concreto
- Cambios en los patrones de alimentación o del sueño
- Temores exacerbados
- Aumento de la irritabilidad
- Agresividad
- Agitación
- Deterioro de la memoria y la concentración
- Síntomas físicos/psicosomáticos
- Evocación frecuente del suceso o realización de juegos repetitivos
- Sentimiento de culpa
Cómo tratar el estrés en la infancia
Esta actividad es una alternativa para calmar el estrés de los niños y ofrece un mecanismo para gestionar positivamente sus emociones. Cabe destacar que también sirve para adultos, asique lo podrían hacer padre / madre e hijo en conjunto.
Respiración abdominal
- Colocar tu mano en el estómago
- Inhalar profundamente por la nariz durante 5 segundos y exhalar profundamente por la boca durante 5 segundos; repetir 5 veces.
- Con los niños, se puede utilizar la imagen de un globo: cuando inhalan, inflan su vientre como un globo, y cuando exhalan, el globo se desinfla lentamente.
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