3 formas de diferenciar la ansiedad del estrés

Estos dos trastornos de la salud mental suelen ser confundidos entre sí, a pesar de tener causas y síntomas diferentes. Enterate los detalles.

Salud mental: ¿ansiedad o estrés?

La ansiedad y el estrés son dos trastornos de la salud mental que si bien son muy distintos, comparten ciertos síntomas. Esto puede generar confusión entre quienes las padecen o personas de su entorno. Muchas personas no comprenden completamente estas condiciones psicológicas, experimentando malestar físico y psicológico, angustia y sensación de pérdida de control.

Ante la aparición de alguno de los síntomas, es crucial buscar ayuda profesional para obtener un diagnóstico adecuado y aplicar estrategias de manejo y afrontamiento recomendadas por especialistas.

Qué es la ansiedad

La ansiedad y el estrés son dos trastornos de la salud mental.

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Es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones de peligro o estrés. Es una emoción que ayuda a estar alerta y a enfrentar desafíos. Sin embargo, cuando se vuelve excesiva o persistente sin una causa clara, puede convertirse en un trastorno de ansiedad. Este cuadro se caracteriza por preocupaciones o miedos intensos y persistentes que pueden interferir significativamente en la vida diaria de una persona.

Los síntomas de ansiedad pueden incluir:

• Nerviosismo.
• Tensión muscular.
• Dificultad para concentrarse.
• Irritabilidad.
• Problemas para dormir.
• Sensación de peligro inminente.

El tratamiento para la ansiedad puede incluir terapia cognitivo-conductual, medicamentos y técnicas de manejo del estrés.

Qué es el estrés

La ansiedad aumenta con el transcurso de la cuarentena.

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El estrés es una respuesta física y emocional del cuerpo ante situaciones percibidas como desafiantes o amenazantes. Es una reacción natural que prepara para enfrentar o huir de una situación difícil, pero cuando se vuelve crónica o abrumadora, puede afectar negativamente la salud física y mental.

Los síntomas del estrés crónico pueden ser:

• Fatiga.
• Irritabilidad.
• Problemas para dormir.
• Dolores de cabeza.
• Dificultad para concentrarse.
• Cambios en el apetito.

Las fuentes de estrés pueden variar desde problemas laborales o financieros hasta eventos traumáticos o cambios importantes en la vida, mientras que su manejo puede incluir técnicas de relajación, ejercicio regular, establecimiento de límites saludables, hablar con un terapeuta y practicar el autocuidado.

Cómo diferenciar la ansiedad del estrés

Salud mental: cómo diferenciar la ansiedad del estrés.

La ansiedad y el estrés son experiencias emocionales relacionadas pero distintas. Mientras que la primera suele surgir por preocupaciones anticipadas sobre el futuro, la segunda puede ser una respuesta a presiones externas como demandas laborales o problemas financieros.

Además, la ansiedad puede persistir incluso cuando la situación que la desencadenó ya no está presente, mientras que el estrés tiende a desaparecer una vez que la situación estresante se resuelve.

En cuanto a los síntomas físicos, en el caso de la ansiedad incluyen palpitaciones, dificultad para respirar y tensión muscular, mientras que el estrés puede manifestarse como fatiga y problemas para dormir.

Cabe destacar que ambos pueden afectar el funcionamiento diario, interfiriendo con las relaciones, el trabajo y las actividades cotidianas, aunque el estrés tiende a ser más inmediato y relacionado con eventos específicos.