Running, una pasión cada vez más porteña

Las carreras de calle son muy frecuentes en Buenos Aires. Allí suelen coincidir profesionales con amateurs, con amplio rango de edad.

Dejar el maletín, quitarse el traje y los duros zapatos o, en las mujeres los tacos y las medias de nylon y salir a correr es hoy la fórmula perfecta para descontracturarse y dejar atrás el estrés laboral. Por eso el running, una de las actividades físicas más simples y primitivas, se ha convertido en todo un boom en la Argentina.

Así es como Buenos Aires se consagra hoy como una de las capitales más importantes de Latinoamérica en la organización de maratones. En los últimos tres años la cantidad de eventos se duplicaron. Durante 2011 se programaron al menos 126 carreras que van desde circuitos de tres kilómetros a extensos recorridos por las principales calles de la Ciudad.

Cualquiera puede salir a correr, pero es importante tomar la actividad con conciencia y responsabilidad. «Hoy es una moda, es saludable y tiene grandes beneficios para el organismo, pero puede transformarse en algo nocivo si no se efectúa con precaución o si se hacen oídos sordos a los avisos de las dolencias corporales», explicó el personal trainer Pablo Amasino, encargado de formar grupos de entrenamiento al aire libre. «El secreto está en hacerlo no de cualquier modo, sino acomodándose a un plan de estímulos progresivos, que no respeten un tiempo cronológico sino biológico de adaptaciones orgánicas», concluyó.

En 2007 la Ciudad de Buenos Aires contó con 51 carreras, número que en 2010 se superó ampliamente con 119, lo mismo pasó con la cantidad de inscriptos: tres años atrás había 122.844 y en 2010 llegó a 150.000, según los datos brindados por la Subsecretaría de Deportes porteña. Desde esta cartera lanzaron un programa para promover las carreras cuyo fin es enseñar a los deportistas a entrenarse con las herramientas necesarias para poder desarrollar la actividad del running dentro de un marco de bienestar y control.

Qué se necesita

Lo único que se necesita para arrancar con esta actividad, además de ganas y constancia, es un buen calzado. «Lo ideal es tener dos pares para ir rotándolos con plantillas personales, además un reloj cronómetro y destinar un tiempo de entre 15 y 20 minutos para esta actividad», explicó Amasino.

Lo más recomendable es entrenar en grupo para estimularse el uno al otro. Los especialistas brindan además clases personalizadas de preparación física. Las que se realizan al aire libre son las más buscadas porque generan un plus de bienestar y combaten el estrés del encierro laboral. «Ir a entrenar en grupo genera una cuestión de pertenencia, y eso es muy bueno porque da ganas, es motivante», explicó Pablo Aimeta, personal trainer que lidera hace siete años el grupo de entrenamiento Neo Running Team.

«Entreno tanto corredores profesionales como iniciadores que buscan descontracturarse y se terminan enganchando con las carreras», sostuvo Aimeta. Cada cuerpo tiene su tiempo y necesita un entrenamiento específico. «La planificación es individual, según los objetivos de cada uno», sostuvo. En general aquellos que empiezan para salir de las cuatro paredes de la oficina «le toman el gustito» y pronto se anotan en las carreras más cortas, para luego con mayor preparación enfrentar hasta las medias maratones de 21 km.