Cerebro: 3 formas para ser más positivo y fortalecer el sistema inmune

Conoce cómo tener un estilo de vida marcado por la positividad y así cuidar la salud.

Cerebro. 

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Pensar de manera positiva es un estilo de vida y lo único que necesitas para obtenerlo es educar a tu cerebro. Las ventajas de esa actitud tienen que ver con fortalecer al sistema inmunitario, mantener la calma y adaptarse al cambio.

La positividad influye en el cerebro a través de mensajeros químicos, llamados neurotransmisores, que pueden ser la dopamina, serotonina y oxitocina. Cada uno envía instrucciones de las células cerebrales a los músculos y órganos. Estas sustancias químicas ayudan al cerebro y el organismo a trabajar en conjunto, por eso es importante mantenerlos en equilibrio.

3 formas para ser más positivo

Activar las sustancias químicas cerebrales de la felicidad

Adapta tu estilo de vida para activar esos neurotransmisores. Para eso, recurrí a movimientos corporales para provocar pensamientos positivos:

• Sonreír a pesar de no tener ganas.
• Mantener ambos brazos por encima de la cabeza, como si estuvieses celebrando.
• Moverte de manera que te haga feliz: bailar, nadar, hacer ejercicio o, sencillamente, sonreír.

La música también sirve mucho. Proba tonos y vibraciones que te den risa o una sensación placentera.

Estar en el presente

Es posible aprender a concentrarse en el presente y beneficiarse de lo que esto implica. Esto sirve para mantener la calma, no sobrepensar las cosas y mejorar la toma de decisiones. Estos son algunos ejercicios que podés hacer para pensar en el ahora:

• Concéntrese en la respiración y conta las respiraciones.
• Presta atención a lo que sentís en ese momento. Los olores y sabores que sentís en ese instante.
• Meditar.

Tener una buena relación con uno mismo

La positividad es un trabajo interno, por lo tanto es necesario tener una buena relación con uno mismo para poder llevar esto a cabo.