PAMI: los 10 consejos que la obra social le comparte a todos los adultos mayores para cuidar su corazón

La obra social reveló unas recomendaciones para mantener hábitos saludables y reducir los riesgos cardíacos en la población más grande.

PAMI compartió los mejores consejos para ayudar a sus afiliados.

En Argentina, las enfermedades cardiovasculares siguen siendo una de las principales causas de internación y muerte en personas mayores. Por eso, la obra social PAMI impulsa un plan de cuidados que promueve algunas practicas especiales para mejorar la salud del corazón.

Desde su web, la obra social armó un listado con sugerencias para que las personas afiliadas empiecen de a poco a adoptar unas rutinas mucho más saludables, que se controlen periódicamente y que además reciban atención profesional de forma gratuita.

La importancia de cuidar el corazón

El corazón es el motor del organismo y por eso mantenerlo sano requiere más que solo medicación. PAMI, a través de su programa Bienestar, le propone a todos los adultos mayores:

• Mejorar su alimentación.
• Realizar chequeos periódicos.
• Sostener la actividad física.

Estas acciones permiten reducir la presión arterial, mantener estable el colesterol y evitar complicaciones graves. Además, llevar a cabo estos hábitos desde tu casa disminuye los factores de riesgo como el tabaquismo, el sedentarismo y la mala calidad del sueño.

Los 10 consejos de PAMI para cuidar el corazón

• Comer variado y liviano: Más frutas, verduras y proteínas magras, menos grasas saturadas, azúcar y sal.
• Moverse todos los días: Caminar media hora tres veces por semana o seguir rutinas indicadas por profesionales.
• Control médico anual: Medir presión, glucosa y colesterol.
• Evitar tabaco y moderar alcohol: El cigarrillo daña arterias y el exceso de alcohol aumenta la presión.
• Reducir el estrés: Practicar técnicas de respiración, yoga o actividades recreativas para calmar la ansiedad.
• Dormir entre 7 y 8 horas: Un buen descanso baja el riesgo de infartos e hipertensión.
• Cuidar dientes y encías: La salud bucal se vincula con la cardiovascular.
• Tener vacunas al día: Gripe, neumonía y COVID-19 ayudan a prevenir complicaciones cardíacas.
• Atender señales de alerta: Dolor en el pecho, mareos o falta de aire son motivos para ir rápido al médico.
• Seguir los tratamientos: No interrumpir la medicación indicada.

¿Cómo prevenir las 5 enfermedades cardíacas más comunes?

Las principales afecciones del corazón se pueden evitar con hábitos y controles:

• La enfermedad arterial coronaria mejora con una dieta baja en grasas y ejercicio.
• La insuficiencia cardíaca requiere menos sal y controles estrictos.
• Para prevenir arritmias tenés que limitar el café, tabaco y estrés.
• La cardiopatía valvular se detecta con chequeos anuales y mejora con una actividad física moderada.
• El infarto de miocardio se previene no fumando, comiendo sano y manteniendo rutinas de movimiento.