Una vida saludable depende de un buen estado de la mente. Aprendé estas técnicas para cuidarte desde casa.
La importancia de la salud mental
El estrés crónico puede ser malo para su cuerpo y mente. Lo puede poner en riesgo de problemas de salud como presión arterial alta, dolores de estómago, dolores de cabeza, ansiedad y depresión. Utilizar técnicas de relajación puede ayudarlo a sentirse tranquilo. Estos ejercicios también pueden ayudarlo a manejar el estrés y aliviar los efectos que este tiene en su cuerpo.
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Cuando sentís estrés, tu cuerpo responde liberando hormonas que aumentan su presión arterial y elevan su frecuencia cardíaca. Las técnicas de relajación pueden ayudar al cuerpo a relajarse y disminuir su presión arterial y su frecuencia cardíaca. Esto se denomina respuesta de relajación y existen muchos ejercicios que puede probar.
La biorretroalimentación enseña cómo controlar algunas de las funciones de su cuerpo, como su frecuencia cardíaca o ciertos músculos. Un terapeuta de biorretroalimentación adhiere sensores a distintas partes del cuerpo. Estos sensores miden la temperatura corporal, ondas cerebrales, respiración y la actividad de sus músculos. De esta forma, el objetivo es empezar a cambiar pensamientos y comportamientos para así controlar las respuestas del cuerpo.
Un estudio científico nacional expuso por primera vez el impacto de la pandemia del COVID-19 en la salud mental de los argentinos y argentinas. Reveló que el 47,2% de las personas consultadas tuvo algún trastorno de ansiedad, seguido por la depresión (36,8%) y afecciones de tipo psiquiátrico (14,0%).
El estudio estuvo a cargo de la doctora en Ciencias Sociales, Gabriela Irrazábal (UNLP-UBA), del centro de estudios CEIL-Piette de CONICET sobre más 4.537 casos relevados en todo el país.
El informe expuso que tres de cada diez personas que tuvieron ansiedad y depresión no recurrieron a nadie. Y casi dos de cada diez (16,5%) que reflejaron algún problema psiquiátrico asumieron la misma actitud.
La pandemia puso en evidencia que la salud mental forma parte de la vida de todos y todas. A pesar de que los números reflejaron que muchas personas no pidieron ayuda psicológica o psiquiátrica, sí hubo un gran incremento en la compra de libros de auto ayuda, y en la búsqueda de formas para aprender a meditar desde casa.
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