El visto de WhatsApp y su relación con la ansiedad: 5 consejos para evitar entrar en crisis

La ansiedad con las redes sociales creció de manera exponencial en los últimos años. Enterate algunos tips útiles para evitarlo.

Cómo tratar la ansiedad de las redes sociales.

La tecnología nos regaló algo que puede ser una virtud o una tortura: la inmediatez en la respuesta. Hoy en día nos acostumbramos a hacer un pedido online y poder tenerlo en menos de 24 horas en nuestras manos. Además de poder hacerle un seguimiento para saber cuándo llegan y cuánto tardarían.

Pero esto último no siempre es así. Si bien hay personas que responden un mensaje tan pronto como lo reciben, otras se toman su tiempo. Bien sea porque no están tan pendientes del móvil, por un despiste o porque están ocupados. Otras veces, lamentablemente, no responden porque no quieren. Este fenómeno recibe el nombre de "ghosting", que podría traducirse "como hacerse el fantasma", dado que desaparecen sin dar explicaciones.

Popular. La plataforma de Mark Zuckerberg es la más popular del mundo, seguida por YouTube y WhatsApp.

En un momento en que los teléfonos móviles y las redes sociales protagonizan nuestro día a día, muchas personas sienten ansiedad cuando no reciben respuestas inmediatas a sus mensajes o incluso no las reciben jamás, dejando el temido y frío "visto". Esto está estrechamente relacionado con síndromes de adicción al móvil, la nomofobia (miedo a quedarte sin tu celular) o la textaphrenia (la falsa sensación de haber recibido un mensaje).

¿Te da ansiedad que te "dejen en visto"?: cómo saberlo

Existen indicios que pueden hacerte sospechar que padeces un problema de dependencia respecto a tu teléfono celular, sintiendo nervios o ansiedad ante la ausencia de respuesta a tus mensajes. Uno de ellos es, precisamente, que respondes inmediatamente cada vez que recibes un mensaje o revisas las notificaciones con suma rapidez.

Si ya sabes que sufrís de algún tipo de trastorno de ansiedad, aquí te dejamos algunos consejos para que puedas encararlo de alguna manera.

Ansiedad cuando te "dejan en visto", ¿qué hacer?

1. Después de enviar un mensaje, lo mejor que podes hacer es distraerte con otra actividad como una obligación laboral o académica, algún deporte, una afición o un plan de ocio.
2. Ponete un límite horario para consultar tu teléfono móvil y procurá descansar de este durante el resto del día. Empezá por un periodo más laxo y ajustalo conforme te vayas acostumbrando.
3. Procurá no meterte constantemente en la conversación para ver si tu interlocutor ya ha recibido o leído el mensaje.
4. Si la ansiedad acecha, practicá técnicas de relajación como meditación, respiración pausada o yoga.
5. Si esta situación te genera un gran malestar y se interpone en tu calidad de vida, pedí ayuda a un psicólogo para solucionar tu problema.