¿Por qué nos despertamos antes de que suene la alarma? la respuesta está en el cerebro

Hay personas que necesitan de mucha ayuda para levantarse, mientras que otras logran hacerlo de forma independiente. Descubrí por qué pasa.

Cómo funciona nuestro "reloj biológico", una clave del cerebro humano.

El despertador es el gran aliado para empezar con las rutinas. La mayoría de las personas lo usan como herramienta para arrancar el día, mientras que otras aseguran que "no lo necesitan". Si bien las causas no están del todo claras, existen razones claras: la respuesta está en nuestro reloj interno, un elemento regulado por el cerebro. Todas las personas tenemos un reloj interno que es el que rige a nuestra cronobiología, que son los tiempos de nuestro organismo.

Y es que ese "reloj biológico" es el que nos marca cuándo estar espabilados y activos, o mismo también cuándo tenemos que tener sueño e irnos a dormir.

Sueño.

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El "reloj biológico": qué es y cómo se regula

Nuestro reloj interno se regula, principalmente, por la luz. Nuestro núcleo "supraquiasmático", que es el centro principal de regulación del llamado ritmo circadiano en el cerebro, es el que mide si es hora de dormir o es hora de estar activo. Además de la luz existen otros estímulos como por ejemplo los horarios de las comidas. Si tenemos unos horarios regulares, esa información es sumamente influyente para nuestro reloj interno.

Con esa información, este reloj se sincroniza y llega un momento en el que, si además tenemos un horario muy regular de irnos a la cama y levantarnos todos los días a la misma hora, nuestro reloj sabrá también cuándo nos tenemos que despertar, incluso aunque podamos estar durmiendo.

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También pasa que, si estamos muy acostumbrados durante largos períodos de tiempo a levantarnos a determinada hora, puede llegar el fin de semana y nos terminamos despertando a la hora de siempre, incluso sin despertador. Eso es porque nuestro cerebro maneja esa información.

Las hormonas que actúan en el reloj biológico del cuerpo

Los factores que regulan el reloj interno activan a una serie de hormonas, como lo son por ejemplo el cortisol o la melatonina. Esas hormonas son las que miden si estamos espabilados o si tenemos sueño. Otro aspecto que hay que tener en cuenta es la sensibilidad de cada persona. Hay gente que quizá tiene mucha sensibilidad a la luz, por lo que despertarse sin alarma les puede pasar muy fácilmente, mientras que otras que tienen mucha menor sensibilidad, no les pasará nunca.