Tragedia en Bahía Blanca: ¿cómo cuidar la salud mental durante una emergencia?

Es fundamental la ayuda psicológica en emergencias psicosociales: porque no están solos. Cómo hacer para que la tragedia no se convierta en un trauma.

Los psicólogos que están especializados en emergencias fueron capacitados para dar estrategias de afrontamiento inicial y apoyo emocional en estas circunstancias de desastres y tragedias.

Diario La Nueva Provincia de Bahía Blanca

La tragedia en Bahía Blanca dejó a muchas famias en emergencia y a todo el país pendiente de lo que sucede allí. Nos conmovemos viendo las imágenes, y para quienes viven esta inundación es totalmente esperable sentir angustia, miedo o incertidumbre.

Por eso es fundamental la ayuda psicológica en emergencias psicosociales: porque no están solos. Y este tipo de contención emocional puede hacer la diferencia entre atravesar una crisis o permitir que se convierta en un trauma.

Es natural y esperable que las emociones fluctúen en situaciones de tragedia.

• Miedo y ansiedad: preocupación por la seguridad y el futuro.
• Tristeza y duelo: por lo que se ha perdido. Inclusive los seres queridos.
• Frustración o enojo: ante la falta de control sobre la situación.
• Agotamiento emocional: por el estrés sostenido.

Aceptar y expresar lo que sentimos es clave para atravesar una crisis de manera saludable. En momentos así, se suele repetir una y otra vez lo que pasó, lo que se perdió, lo que no volverá: es una manera que tiene el cerebro de intentar encontrar una explicación a lo crítico del factor sorpresa. Aunque parezca que es un monólogo, hablar ayuda.

Está comprobado que cuando alguien recibe consuelo desde las primeras etapas de una crisis, la recuperación emocional posterior es mucho más sólida. Escuchar y ser escuchados hace la diferencia durante la urgencia: luego vendrá la psicoterapia, pero inicialmente la contención emocional juega un rol absolutamente clave para la resiliencia.

Este es un momento de quiebre, donde las emociones pendulan del todo a nada. Por eso pedir ayuda -y aceptarla- no es signo de debilidad, sino por el contrario, de confianza en quienes nos rodean. Compartir nuestras emociones con personas cercanas puede ayudar a aliviar la carga emocional.

Y esto, es clave: No siempre es necesario dar consejos; a veces, solo estar presente, escuchar o inclusive, acompañar en silencio, es suficiente.

Qué hacer si hay niños o niñas en la familia:

• Explicar con claridad: Adaptar el lenguaje según la edad, sin dar detalles innecesarios que puedan asustarlos.
• Darles seguridad: Hacerles saber que están protegidos y que hay adultos trabajando para mejorar la situación.
• Permitir la expresión emocional: A través del juego, dibujos o cuentos pueden procesar mejor lo que están viviendo.
• Evitar la sobreexposición a noticias: La repetición de imágenes de la tragedia puede aumentar el miedo y la ansiedad.
• Demostrar emociones: también permitirse llorar delante de los niños, eso hace que puedan entender que todos estamos tristes y preocupados, no sólo ellos. Validar estas emociones es parte de enseñarles a atravesar una tragedia de una manera más funcional y saludable, sin reprimir emociones.

Cómo es el proceso de resiliencia:

• Aceptar lo que no podemos controlar nos ayuda a enfocar la energía en lo que sí podemos hacer.
• Paso a paso: La recuperación emocional y material lleva tiempo, es importante no exigirse más de lo posible.
• Buscar ayuda profesional: Si la angustia o el estrés interfieren con la vida diaria, el acompañamiento psicológico puede ser clave.

Los psicólogos que estamos especializados en emergencias fuimos capacitados para dar estrategias de afrontamiento inicial y apoyo emocional en estas circunstancias de desastres y tragedias. Sabemos qué decir, cómo y cuándo.

Psicóloga especialista en primeros auxios psicológicos, psicología de emergencias [de la Escuela de Psicología Social] sexóloga y psicóloga de [e-mail] (M.N. 59610)