Normalmente, se denomina como Jet Lag al trastorno del sueño que puede afectar a las personas que viajan en varios husos horarios. Al mismo tiempo, se conoce como jet lag social al cambio de horarios que sufre el cuerpo durante los días laborables luego del fin de semana.
El contenido al que quiere acceder es exclusivo para suscriptores.
Si la diferencia de horas y actividades entre uno y otro es grande, el cuerpo puede pasarse unos días "confundido" con los nuevos horarios de las comidas, el sueño y de ir al baño.
El jet lag social se mide calculando la diferencia entre el promedio de sueño en los días laborables y el promedio de los días no laborables. Los estudios sugieren que cuanto más fuerte es este jet lag social, peores son los problemas de salud que produce, sin importar que la persona esté durmiendo la cantidad de horas recomendada.
Los expertos comparan el punto medio de sueño de una persona durante los días laborales y los días libres. Por ejemplo, si una persona duerme durante la semana desde las 23 hasta las 7 de la mañana, el punto medio de sueño son las 3 de la madrugada. El fin de semana, si la persona duerme de 1 a 11 el punto medio serían las 6 de la mañana, por lo que su jet lag sería de 3 horas.
Dejá tu comentario