Cerebro: cómo mantenerlo joven según Harvard

Las actividades que se realizan día a día y los buenos hábitos influyen mucho en el mantenimiento de nuestro órgano vital. Conoce cómo cuidarlo.

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Los científicos dicen que el cerebro es un órgano que necesita estar entrenado. Si permanece mucho tiempo sin ejercicio, eso facilitará el decaimiento mental propio de la edad. Sin embargo, hay formas de evitarlo y mantener un cerebro joven y en buena forma.

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¿Cómo conservar el cerebro joven?

Socializar

Las redes neuronales están más activas cuando hay relaciones sociales. Según estudios científicos, las personas que socializan habitualmente rebajan el riesgo de demencia, su presión sanguínea es más baja y la esperanza de vida aumenta.

Sueño

Los científicos de la Escuela Médica de Harvard insisten en que tanto descansar bien como una buena salud mental son claves para un cerebro en buen estado. Las personas ansiosas, deprimidas, con falta de sueño o exhaustas tienden a tener peores notas en las pruebas cognitivas.

No tomar alcohol

Beber alcohol es un factor clave para desarrollar demencia, un trastorno que acelerará y empeorará el deterioro cognitivo.

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No fumar

El tabaco le produce mucho daño a las células del cerebro. Y mandan un mensaje claro: ni vapear o no tragar el humo servirán para evitar los perjuicios de esta práctica.

Menos azúcar

Controlar la ingesta de azúcares es una buena idea para mantener un cerebro activo y funcional, ya que puede provocar la aparición de la diabetes y presión sanguínea.

Dieta saludable

Una buena alimentación no solo es buena para el cuerpo, sino también para la mente. Incluir verduras, frutas, frutos secos, aceites y grasas saludables, pescado y legumbres, reduce la posibilidad de deterioro cognitivo y demencia.

Actividad física

El ejercicio físico regular aumenta el número de partículas que transportan oxígeno al cerebro en la zona en que el órgano se dedica a pensar. De este modo, cuando se activan los músculos con una actividad física también se provee al órgano más importante para las actividades cognitivas.

Gimnasia mental

Realizar actividades mentales como los rompecabezas y crucigramas son de gran ayuda, pero también actividades creativas como dibujar y hacer artesanías, ya que suponen un mayor esfuerzo para la mente y despiertan sus funciones.