Para evitar la joroba: los 3 ejercicios infalibles para mejorar la postura

Tener una buena postura corporal tiene múltiples beneficios en la salud como evitar dolores, lesiones y enfermedades. Por eso, en Ámbito Financiero, te traemos 3 ejercicios simples que evitan la joroba y que se pueden hacer mientras estás realizando las actividades cotidianas.

Qué tipos de posturas corporales hay

Existen dos tipos de posturas:

• La postura dinámica se refiere a cómo se sostiene al moverse, como cuando está caminando, bailando o al agacharse para recoger algo.
• La postura estática es cómo se mantiene cuando no está en movimiento, como cuando está sentado, de pie o durmiendo.

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La clave para corregir una mala postura es fortalecer y estirar los músculos de la parte superior de la espalda, el pecho y el centro (músculos abdominales, lumbares, de la pelvis, los glúteos y la musculatura profunda de la columna).

Los 3 simples ejercicios para mejorar la postura corporal

Realizar ejercicios para mejorar la postura corporal es algo clave que no solo contribuye con nuestro aspecto físico y autoconfianza, sino que desempeña un papel fundamental en la prevención de lesiones en las articulaciones, músculos y huesos.

En esta línea, estos son algunos ejercicios fáciles para incorporar en la diaria que ayudan a la postura:

• Respiración torácica: los ejercicios de respiración son una gran forma de empezar a mejorar la postura corporal y reducir la tensión muscular. Primero hay que estar sentado con las piernas cruzadas, luego contraer el abdomen y, por último, tener la espalda bien recta.

Gentileza: Rehabilitación HN

• Movimiento de hombros: con este ejercicio los hombros deben echarse para atrás, proyectando el pecho y enderezando la espalda. Después, coloca las puntas de los dedos en cada hombro y comienza a mover los brazos para adelante y para atrás.
• Estiramiento de pecho: primero hay que extender un brazo sobre el borde de una pared o una puerta, y luego inclinarte hacia adelante rotando un poco el torso. Hay que mantener esta postura unos segundos y repetir con el otro brazo.