Salud: 8 beneficios de salir a caminar

El ejercicio físico es una de las actividades diarias que toda persona debe hacer. Conocé cómo impacta en la salud salir a caminar una vez por día.

Los beneficios de caminar.

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La Organización Mundial de la Salud define la actividad física como "todos los movimientos que forman parte de la vida diaria, incluyendo el trabajo, la recreación, el ejercicio y las actividades deportivas". Sin embargo, pocos saben la importancia de moverse en el día a día, aunque sea una caminata.

Lo bueno de salir a caminar es que es un entrenamiento que se puede realizar en cualquier momento y no tiene porque ser larga para que tenga un buen resultado en la salud.

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Caminar: ¿cómo impacta en la salud?

Las caminatas diarias generan grandes beneficios en la salud:

• Aumenta la capacidad física aeróbica.
• Mejora las condiciones físicas funcionales.
• Reduce la circunferencia abdominal y el peso.
• Disminuye la presión arterial y el colesterol.
• Prolonga la expectativa de vida.
• Disminuye el estrés.
• Mejora la salud mental.
• Acelera el metabolismo.

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Salud: cuánto caminar por día

Según el nivel de entrenamiento de cada persona es recomendable el tiempo de la caminata. Es importante recordar que también es útil y agradable para la salud realizar pequeñas caminatas. Sin embargo, como recomendación general se debe alcanzar las siguientes metas:

• Al día: al menos 7 mil pasos y subir 10 pisos.
• A la semana: caminar al menos 150 minutos.

La actividad física puede ser incorporada a la rutina de cualquier persona sin costo alguno, sin necesidad de pertenecer a un gimnasio o adquirir ropa o elementos especiales para lograr resultados positivos. Por eso salir a dar un paseo todos los días es elegida por muchas personas para mantenerse saludable.