Salud mental: ¿Qué ocurre cuando dormimos menos de 6 horas?

La falta de sueño puede traer consecuencias negativas que afectan tanto a la salud mental como física.

¿Dormís menos de seis horas? Esto podría estar afectando tu salud mental.

Dormir significa una de las actividades más esenciales del ser humano, ya que no solo permite el descanso del cuerpo, sino que también nos ayuda a mantener sana nuestra salud mental.

Sin embargo, ya sea por la rutina o por períodos de mucho trabajo o estudio, a veces las personas no duermen lo suficiente, y esto puede ser perjudicial para la salud. ¿Qué opinan los expertos sobre este tema?

Las consecuencias para la salud de dormir menos de seis horas

El deterioro de la salud mental es uno de los factores claves a tener en cuenta sobre la calidad de sueño. Sophie Bostock, científica del sueño y psicóloga conductual, explicó: "Las personas que duermen mal tienen el doble de probabilidades de desarrollar ansiedad y depresión que aquellas que duermen bien”. Y lo peor de todo es que se puede volver un círculo vicioso, ya que la falta de sueño provoca problemas en la salud mental, que a su vez empeora la calidad de sueño.

Por otra parte, dormir menos de seis horas puede cambiar de forma negativa nuestro estado de ánimo. En ese sentido, Maryanne Taylor, consultora de sueño de The Sleep Works, detalló que los resultados podrían ser mal humor, frustración e irritación, así como estrés y ansiedad.

Además, la concentración y la capacidad cognitiva se ven gravemente afectadas por la falta de sueño. Bostock añade que se pueden notar "dificultades para concentrarnos, aprender y recordar, empatizar y tomar decisiones lógicas y sensatas”.

Ahora bien, ¿cómo se puede revertir la situación? A partir de un largo estudio en 2022 por parte de la Universidad de Camdbridge, desde la Fundación Nacional del Sueño de EEUU recomiendan que la mayoría de los adultos duerman entre siete y nueve horas por noche para mantener una buena salud.

Y no solo eso, si no que también hay que tener en cuenta la calidad del sueño. La capacidad de dormir sin interrupciones, la facilidad para conciliar el sueño y la sensación de descanso al despertar son factores que en los que Eric Zhou, de la División de Medicina del Sueño de laHarvard Medical School, pone énfasis a la hora de dormir.