Tomar café con amigos y familiares es bueno para la salud mental, según Harvard

La prestigiosa institución llegó a una respuesta para mejorar la salud mental, luego de una de las investigaciones más extensas sobre la vida adulta.

El simple acto de tomar un café con nuestros seres queridos puede mejorar nuestra salud mental.

Aunque solo parezca un bonito pasatiempo, tomarse un café con seres queridos también tiene importantes beneficios para la salud. Esto lo reveló la Universidad de Harvard luego de una extensa investigación.

El Harvard Study of Adult Development es uno de las exploraciones más largas realizadas sobre la vida adulta, que concluyó con que mantener buenas relaciones sociales mejora significativamente la salud física y mental.

Este estudio comenzó en 1938, y siguió a miles de personas que funcionaron como objeto de estudio para poder llegar a este resultado. Robert Waldinger, psiquiatra de la Facultad de Medicina de Harvard y uno de los directores de esta investigación afirmó que es a través de las relaciones que podremos vivir de una forma más saludable.

Juntarse a tomar un café con un ser querido puede hacer la diferencia en nuestro estado de salud mental y físico.

Los beneficios de tomar café con seres queridos

El acto de tomar café funciona como algo más bien simbólico, ya que representa una actividad simple, que se puede organizar rápidamente, y que tiene un gran efecto en nuestra salud. Hacer cualquier plan con algún ser querido puede bajar los niveles de estrés.

Por el contrario, una vida solitaria puede llevar a un peor estado de salud tanto físico como mental y, por lo tanto, a una vida más corta. La soledad está vinculada con las enfermedades crónicas, como pueden ser la diabetes o la artritis.

Es en ese sentido que Harvard ofrece algunas recomendaciones para fortalecer nuestro vínculos con las personas que más queremos:

• Establecer vínculos seguros: tener al menos dos relaciones de confianza a las que podamos recurrir en momentos difíciles actúa como un ancla emocional, proporcionando seguridad y apoyo.
• Un pequeño gesto puede hacer la diferencia: las relaciones requieren esfuerzo y atención. Gestos simples como llamar a un amigo, enviar un mensaje o hacer planes regulares para tomar un café pueden fortalecer significativamente los lazos.
• Incorporar rutinas sociales: actividades cotidianas como caminar con un amigo o visitar a un familiar pueden ayudar a mantener y profundizar las relaciones personales.
• No dar las relaciones por sentadas: las relaciones no se mantendrán sin esfuerzo. Dedicar tiempo y atención a las personas importantes en nuestra vida es esencial para evitar que los vínculos se deterioren.