17 de diciembre 2008 - 00:00

Cinco consejos preverano

Cinco consejos preverano
 Realizar una buena actividad aeróbica de 3 a 4 veces por semana que incluya entre 30 y 45 minutos de caminata o bicicleta.
 Utilizar como método de entrenamiento el "circuito aeróbico", en el que las pausas siempre sean activas, por ejemplo: incorporar series de abdominales en lugar de hacer pausa entre ejercicio y ejercicio.
 Mejorar la nutrición: realizar tres comidas y tres colaciones diarias para acelerar el metabolismo, basadas en proteínas, fibras y calcio.
 En esta época del año es recomendable incorporar a la dieta frutas y verduras y evitar el exceso de hidratos de carbono para reducir las grasas corporales.
 Realizar una buena hidratación: beber de dos a tres litros de agua por día más allá del momento de la práctica del ejercicio.

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