No dejes que la edad te detenga a hacer lo que más te gusta. Estos ejercicios te ayudarán a cuidar de tu salud divirtiéndote en el proceso.
Ejercicios de bajo impacto para todas las edades.
El ejercicio físico es uno de los puntos más necesarios para mantener y mejorar la salud de todo el cuerpo. La oxigenación, el uso de la coordinación y el movimiento son cruciales no solo para las articulaciones sino para los órganos y el cerebro. Por eso, siempre es recomendable elegir una actividad adaptada a nuestras capacidades y mantener la constancia.
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Para los adultos mayores, el ejercicio está muy recomendado, porque los músculos son unas de las partes que más sufren el paso del tiempo y la falta de actividad. Si bien hay disciplinas que pueden ser muy exigentes para las articulaciones, los especialistas sugieren una serie de actividades de bajo impacto para no perder el hábito.
1. Caminata Ligera: De acuerdo con varios estudios, la caminata ligera es un gran ejercicio para mejorar la salud cardiovascular en las personas adultas mayores.
2. Yoga: El yoga es una disciplina con múltiples beneficios para todas las edades incluyendo a las personas adultas mayores, pues es excelente para mantener la movilidad de las articulaciones y reducir el estrés. Además, puede ayudar a prevenir caídas y mejorar la postura; aumentar la flexibilidad y el equilibrio.
3. Natación o Aeróbicos en el Agua: Los ejercicios aeróbicos y la natación son capaces de mejoran la fuerza muscular y la resistencia cardiovascular. Además, el agua es capaz de dar un soporte suave para las articulaciones y permite un rango completo de movimiento.
4. Ejercicios de resistencia con bandas elásticas: Estos aumentan la fuerza muscular en adultos mayores y mejoran la función física. En el mercado existen bandas elásticas con distintos rangos de resistencia según la necesidad y capacidad de cada uno.
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