Es fundamental conocer las señales y los cuidados diarios para reducir riesgos ante las temperaturas extremas en la ciudad y en casa.
En temporadas de mucho calor, es fundamental protegerse de manera correcta.
Las épocas del año con temperaturas elevadas exigen prestar atención extra, especialmente en personas mayores, niños y quienes realizan actividad física. Cuando el cuerpo no logra regular su temperatura, pueden aparecer cuadros graves que comprometen la salud.
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Es fundamental reconocer las señales tempranas y actuar rápido para prevenir un cuadro grave. Con la información necesario y ciertos hábitos simples, es muy fácil reducir los riesgos de un golpe de calor y atravesar el verano con mayor seguridad.
Ante la sospecha de un episodio severo, buscá asistencia médica de urgencia. Mientras llega la ayuda, alejá a la persona del ambiente caluroso y llevála a un lugar fresco y ventilado.
Intentá bajar la temperatura corporal con una ducha fría o una inmersión en agua fresca, si el estado lo permite. También sirven los paños húmedos o compresas frías en cuello, axilas e ingle. El aire de un ventilador puede acompañar.
Si la persona está consciente, ofrecele agua fresca o una bebida con sales minerales, sin alcohol ni cafeína. Evitá forzar la ingesta. Observá el estado general y controlá la respiración. Si pierde el conocimiento o no respira con normalidad, iniciá maniobras de reanimación hasta recibir asistencia profesional.
Entre los signos de alerta figuran:
Las convulsiones o falta de respuesta ya indican una urgencia mayor.
La prevención empieza con buenos hábitos cotidianos. Tenés que hidratarte de forma regular durante el día, incluso aunque no sientas sed. Elegí agua y evitá las bebidas alcohólicas o con alto contenido de azúcar.
Vestí ropa liviana, de colores claros y telas transpirables. Protegé la cabeza con gorra o sombrero y buscá sombra cuando estés al aire libre. Organizá las actividades físicas en horarios de menor exposición al sol, como temprano a la mañana o al atardecer.
En el hogar, ventilá los ambientes y usá ventiladores o aire acondicionado cuando sea posible. Cerrá persianas en horas de mayor calor para mantener temperaturas más bajas. No dejes personas ni mascotas dentro de vehículos estacionados, aunque sea por poco tiempo.
Prestá atención a los grupos de riesgo: adultos mayores, bebés, personas con enfermedades crónicas y quienes toman ciertos medicamentos. En estos casos, reforzá controles y acompañalos. Ante cualquier síntoma, interrumpí la actividad y buscá un lugar fresco.
Una alimentación liviana también ayuda. Preferí frutas y verduras. Evitá platos pesados durante los picos de calor. Con estas pautas, el cuerpo tiene mejores chances de regularse y responder bien a temperaturas extremas.
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