Un estudio de The American Journal of Clinical Nutrition destaca la importancia de la fruta para disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Las manzanas son frutas que tienen múltiples beneficios para la salud de las personas
La manzana probablemente sea la fruta por excelencia, debido a su consumo desde tiempos remotos. Por ese motivo, ocupa un lugar destacado en la dieta diaria por su sabor y versatilidad. Los expertos coinciden en que algunos de sus compuestos podrían contribuir a mantener bajo el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
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Un estudio publicado en The American Journal of Clinical Nutrition destaca que las flavonoides de las manzanas, especialmente la quercetina, tiene propiedades antioxidantes y antinflamatorias que pueden ayudar a reducir la presión arterial y mejorar la función de los vasos sanguíneos.
Por otro lado, el potasio presente en la fruta juega un papel importante, ya que ayuda a equilibrar los efectos del sodio y favorece a la relajación de las paredes arteriales. Por su parte, la fibra saludable que tiene la manzana, que es conocida como pectina, ayuda a la reducción del colesterol LDL.
Los especialistas del Instituto Nacional del Corazón, Pulmón y Sangre de EE.UU (NHLBI) recomiendan incluir frutas frescas dentro de los patrones alimentarios de la dieta DASH, utilizada en gran parte para prevenir y controlar la hipertensión.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Sociedad Europea de Hipertensión establecen que la presión arterial normal para adultos gira en torno a 120mmHg de sistólica y 80mmHG de diastólica. Una medida que se la conoce como 120/80. Los valores superiores a 130/80mmHg son considerados de hipertensión en estadios iniciales.
La manzana es una de las frutas más consumida a nivel mundial y cuenta con beneficios para la salud intestinal y cardiovascular. A continuación los distintos tipos:
Además de sus múltiples variedades y su valor nutritivo, cuenta con beneficios como:
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