Para obtener una mayor longevidad y buena salud y calidad de vida es indispensable una buena rutina de ejercicios.
El actor contó sus secretos para tener un físico de superhéroe.
Es cierto que debido a la mayor calidad de vida que experimenta nuestra sociedad actualmente ha aumentado considerablemente la longevidad y la buena salud de las personas. No obstante, la modificación del estilo de vida a costumbres más sedentarias se vuelven contraproducentes para el bienestar de las personas, por eso una buena rutina de entrenamiento con diversos ejercicios es importante para la salud.
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Llevar adelante una vida saludable en cuanto a la alimentación y una movilidad regular es indispensable para una mejor vida. Si a eso le sumamos ejercicios de fuerza, entonces los resultados mejorarán considerablemente. Este es el secreto de Anthony Mackie, el Capitán América, para lucir un cuerpo de superhéroe a sus 46 años de edad.
Conociendo el físico que desarrolló Anthony Mackie para la película de Capitán América, no es un secreto el hecho de que tenga una rutina de entrenamiento de fuerza con ejercicios intensos. El actor no se guardó nada y contó exactamente y con lujo de detalles cada uno de los días de su semana:
De todas maneras, considera importante tener los abdominales bien definidos, por lo tanto, después de cada sesión de entrenamiento dedica 20 minutos de ejercicios de core.
Entre los ejercicios favoritos se encuentra el V Up, que consiste en tumbarnos y extender los brazos por encima de la cabeza. Activando el abdomen, levantamos una pierna y el torso, llevando los brazos hacia ella. En segundo lugar, está el Press de hombros, que se puede realizar tanto con barra como con mancuernas y es ideal para construir músculo en esa zona que Mackie prioriza.
Luego, realiza elevaciones laterales, un ejercicio perfecto para definir los hombros que consiste en agarrar 1 mancuerna con cada mano y levantar los brazos con cuidado. Un ejercicio importante es el Peso Muerto, que consiste en levantar la barra con mucho peso desde el suelo, ejercitando omóplatos, caderas y rodillas.
Por último, la sentadilla con salto es un ejercicio pliométrico para trabajar la potencia. Nos colocamos en posición de sentadilla y saltamos desde los talones, extendiendo las rodillas de forma explosiva. Aterrizamos con cuidado y volvemos a la posición inicial del ejercicio.
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