Estos alimentos son ideales para comer durante la jornada laboral

Alimentación: los alimentos ideales para disfrutar durante el trabajo.

Quienes hacen trabajo presencial, los días de oficina pueden resultar largos. Es fundamental, a pesar de no estar en la comodidad de una casa, mantener una buena alimentación. Hay ciertos alimentos que son ideales para la hora del desayuno, almuerzo y merienda en la jornada laboral.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) enfatiza en la importancia de mantener una dieta variada. Tiene que incluir todos los grupos de alimentos en las cantidades adecuadas, para satisfacer necesidades nutricionales individuales.

Por esta razón, es importante cumplir con todas las comidas y, si es posible, sumar colaciones para rendir mejor en el horario laboral y sostener las horas en la oficina.

¿Qué puedo comer en el trabajo?

Alimentación en el trabajo.

La respuesta ante qué comer en el trabajo, se define según el momento del día.

Desayuno, merienda o colación

Las mejores opciones son:

• Frutas frescas y secas.
• Pan integral o galletitas de bajo tenor graso.
• Barrita de cereal o cereales.
• Jugos de fruta naturales.
• Yogures descremados.
• Quesos light.
• Licuados.
• Postres light.

Las mejores ideas de desayuno.

Almuerzo o cena

En este caso, se recomienda:

• Sopas instantáneas light.
• Ensaladas de verduras con queso, pollo o atún.
• Tartas de verduras.
• Sándwich de pollo.
• Milanesa al horno con ensalada de lechuga y tomate.
• Empanadas (verdura, pollo, atún o carne).
• Ensalada con arroz, legumbres o choclo.
• Fruta fresca o postres light, al finalizar.

Bebidas recomendadas

Hidratarse es sumamente importante para la salud.

Estar hidratado es crucial para un buen rendimiento en el trabajo. Además de las típicas infusiones como el café, mate o té, es importante tomar agua fresca. También se puede sumar jugos de fruta naturales y aguas saborizadas (preferentemente light)