Los mejores ejercicios para un corazón sano, según un cardiólogo

Los expertos en cardiología recomiendan esta serie de ejercicios para ayudar a tener un corazón más sano y saludable.

Un cardiólogo explicó que estos son los mejores ejercicios para realizar y tener un corazón sano.

Un corazón sano reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, que son una de las principales causas de muerte en todo el mundo. Cuidar el corazón también implica gestionar los niveles de colesterol, lo que ayuda a prevenir la acumulación de placa en las arterias.

La salud cardiovascular está vinculada a la salud mental; cuidar el corazón puede contribuir a reducir la ansiedad y la depresión. Además, mantener un corazón saludable contribuye a una mayor energía, mejor resistencia y una vida activa, lo que impacta positivamente en la calidad de vida. Es por eso, que un experto reveló cuáles son los mejores ejercicios para realizar y cuidar la salud del corazón.

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Ejercicios para tener un corazón sano

Los cardiólogos recomiendan seguir esta serie de ejercicios para tener una vida y corazón más saludable:

• Ejercicio aeróbico: 30 minutos de ejercicio aeróbico cinco días a la semana es un buen objetivo que se debe intentar alcanzar. El ejercicio aeróbico incluye actividades que hacen latir el corazón, como correr, nadar, bailar o remar.
• Entrenamiento de fuerza/resistencia: una buena regla general para el entrenamiento de resistencia es incluir este esfuerzo al menos dos días no consecutivos por semana.
• Flexibilidad/estabilidad: los ejercicios de flexibilidad, como los estiramientos, no contribuyen directamente a la salud cardíaca. Lo que sí hacen es beneficiar la salud musculoesquelética, lo que le permite mantenerse flexible y libre de dolor en las articulaciones, calambres y otros problemas musculares.