¿Sos propenso a procrastinar?: siete consejos útiles para dejar de hacerlo

La juventud es el sector más propenso a la procrastinación, según sostienen los especialistas. Enterate cómo podés dejar de hacerlo con algunos tips.

La procrastinación, uno de los grandes problemas de la juventud.

La procrastinación es uno de los grandes temas de debate en la población, fundamentalmente desde la pandemia. Una amplia cantidad de psicólogos y terapeutas aseguran que, una buena parte de sus pacientes, cuando eligen comenzar a hacer terapia este es uno de los problemas que les comentan que padecen en su salud mental.

Los especialistas sostienen que la procrastinación es más común entre la gente más impulsiva, que tiene una actitud propensa al perfeccionismo, que suele verse fácilmente abrumada por las expectativas que tienen los otros de ellos y que son temerosos al fracaso. "Afecta sobre todo a los jóvenes", sostuvo una psicóloga consultada para esta nota.

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Dejar de procrastinar: 7 consejos para evitarlo

1. La regla de los 5 minutos

Cuando nos enfrentamos a una tarea que no queremos hacer, una recomendación que puede servirte es hacer lo siguiente:

• Poner un cronómetro de cinco minutos.
• Dedicar esos cinco minutos a la actividad que se debe completar.
• Tomarse un descanso luego de ese tiempo, si se lo siente necesario.

El 90% de las veces, el solo hecho de empezar con la actividad es suficiente para poder continuar.

2. Fijar límites al tiempo de aprendizaje

Muchas personas confunden cómo son los métodos de aprendizaje reales para crecer uno mismo. Hay quiénes elijen formarse permanentemente, mientras que la verdadera fórmula de aprendizaje, según los psicopedagogos, es formarse y aplicar, luego, lo aprendido en primera instancia. Y así sucesivamente, en todas las áreas de la vida.

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3. La acción lleva a la motivación

Un error común es creer que la motivación es lo que hace a la acción, cuando en realidad es al revés: una pequeña acción es la que luego motiva para seguir trabajando.

4. La regla de los 2 minutos

Esta técnica es similar a la primera. Si hay algo que tengas que hacer que quizás te lleva menos de dos minutos hacerlo, hacelo igual. Nunca hay que dejar para mañana lo que puedas hacer hoy.

5. Empezar por lo más difícil

Lo más recomendable es empezar el día por lo más complicado. Quitarse el peso de encima siempre ayuda para continuar motivado la jornada.

6. Eliminar el desorden digital

El hecho de estar rodeado de distracciones digitales como lo es la computadora o el teléfono celular, es la vía de escape más común para los procrastinadores. Los cuatro tips para evitarlo son:

• Poner el teléfono en modo avión.
• Instalar un bloqueador web.
• Cerrar las pestañas abiertas que no te sirvan a tu trabajo.

7. Eliminar el desorden físico

A veces no se le presta atención, pero mantener el orden del espacio en el que uno está es sano para mantener la mente ordenada.