El yoga, como ya es de público conocimiento, posee una serie de beneficios para el organismo humano que, incluso, son visibles en el corto plazo. Pero hay otros de estos beneficios que no suelen ser tenidos muy en cuenta y que hay que considerar, por ejemplo, las bondades que trae a nuestro cerebro.
5 de noviembre 2022 - 09:00
Cerebro: ¿Cuáles son los beneficios de practicar yoga?
La práctica de aquel ejercicio trae muchas ventajas para el órgano vital del cuerpo humano. Entérate más.
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Yoga.
Existen múltiples estudios sobre este tema. En ese sentido, una investigación de la Universidad de Illinois, Estados Unidos, encontró evidencias de que el yoga mejora varias de las estructuras y funciones cerebrales. Los cambios cerebrales observados en las personas que practican yoga están asociados con un mejor rendimiento en las pruebas cognitivas y las medidas de regulación emocional útiles para reducir el estrés, la ansiedad y la depresión.
En dicha investigación, también se resaltó que existen evidencias respecto a que el yoga aumenta el volumen del hipocampo, el cual está relacionado en las tareas de procesamiento de la memoria.
Reducir los niveles de estrés
Los estudios publicados son bastante concluyentes. Hay quienes sostienen, de hecho, que a partir de la práctica del yoga redujeron bastante sus niveles de estrés, como también podido regular sus propios estados emocionales y de ánimos. Algunos médicos que creen en la veracidad de estas mejoras, consideran que se deben a la unión que, se suele decir, existe entre el cuerpo y la mente. Y que esta relación entre estas dos partes suele mejorar aún más cuando empezas a profundizar en la práctica de yoga.
El libro Anatomía del Yoga, de Ann Swanson sostiene que, dado que el yoga incluye prácticas en las que participan la mente y el cuerpo, esa conexión (entre el alma y el cuerpo) permite ayudar(te) a regular tu sistema a través de ambas vías. Al reforzar las conexiones neurocognitivas (mente-cuerpo) y las neurofisiológicas (cuerpo-mente), aumentarás tu capacidad de autorregulación y mejorarás tu resiliencia.
Existen también investigadores que creen que las prácticas somáticas (o prácticas de movimiento que hacen hincapié en la percepción, como las asanas de yoga) pueden ayudar a superar los traumas sin reactivarlos, pues te pueden ayudar a liberar la tensión retenida en el cuerpo.
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