Salud mental: 5 hábitos que te harán sentir mejor

Te compartimos las claves para mantener un equilibrio en el bienestar emocional, psicológico y social. Cómo cambiar nuestra situación respecto a la salud mental.

La Prensa Panamá

Sin salud mental, las personas no pueden hacer frente a los momentos de estrés ni establecer un equilibrio en el bienestar general. A veces, se experimentan trastornos mentales que inevitablemente causan angustia o alteraciones en la capacidad de funcionamiento. Sin embargo, los afectados se pueden mejorar y muchas de ellos se recuperan por completo.

En detalle, este tipo de enfermedades afectan en la manera de pensar, en el humor y en el comportamiento personal. Ya sea ocasional o de larga duración, estas interrumpen la manera de relacionarse con el otro y el funcionamiento de cada día.

A continuación, te compartimos unos tips para no descuidar el desarrollo personal, comunitario y socioeconómico.

Razones para cuidar la salud mental

• Estar físicamente saludable
• Tener relaciones sanas
• Contribuir en forma significativa a su comunidad
• Trabajar productivamente
• Alcanzar su completo potencial

5 hábitos que te harán sentir mejor

1. Salir a la calle a la misma hora todos los días. Te aconsejamos dar un paseo corto. En los primeros 30 minutos de caminata activarás las endorfinas que te hacen sentir bien. Es importante que no uses el teléfono, para poder tener un momento a solas.
2. Pensar en 3 cosas por las que estás agradecido y 3 objetivos que lograrás hoy. Además, podes crear estrategias para acercarte a quien quieres ser.
3. Probar cosas nuevas, ya sea un paseo o una actividad. Podes visitar un lugar en el que nunca hayas estado o conocer una persona nueva, para romper con la rutina.
4. Mantener una lista de prioridades. Escribí las áreas de tu vida en la que necesitas mantener en orden, tales como: finanzas, relaciones, salud física, entre otros.
5. Recuperar energía. Te recomendamos mejorar tu sueño sin mirar a una pantalla al menos una hora antes de dormir. Para obtener más resistencia, podes mejorar tu ejercicio haciendo un poco más cada vez. Por último, para mayor claridad mental, bebe más agua, ponte alarmas diarias para recordarte y crear el hábito.