Aseguran que este ejercicio ayuda a reducir el estrés en segundos

Esta simple actividad tiene un impacto significativo en la salud mental. Conocé los detalles.

Encontrar tiempo para caminar puede ser difícil, pero los beneficios son claros. 

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¿Te sentís muy estresado y no sabés cómo alivianarte? Estudios científicos demostraron que este simple hábito ofrece increíbles beneficios cognitivos: desde mejorar la memoria y la concentración, hasta reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Se trata únicamente de caminar. No es solo actividad física, sino que también trabaja al cerebro.

Un estudio llevado a cabo por investigadores de múltiples universidades de Estados Unidos ha revelado que caminar es una excelente estrategia para mejorar la productividad y reducir el estrés. El problema de cargar con estrés o sobrecarga de trabajo son problemas muy comunes, y que por suerte tienen una solución simple.

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Cuáles son los beneficios de caminar

Mejora la memoria

Los participantes de la investigación que caminaron 40 minutos tres veces por semana durante un año experimentaron una mejora significativa en su memoria. Ósea que, caminar a buen ritmo regularmente puede aumentar hasta en un 2% el tamaño del hipocampo, la región del cerebro relacionada con la memoria.

Aumenta la concentración

Caminar estimula la creación de nuevas conexiones neuronales, que mejora la función cognitiva. Steve Jobs, por ejemplo, utilizaban las caminatas para mantenerse enfocado y productivo. Encontrar tiempo para caminar puede ser difícil, pero los beneficios son claros.

Reduce el estrés

Caminar, especialmente en entornos naturales, es altamente efectivo para reducir los niveles de la hormona del estrés.